秋季吃什么水果可以减肥?
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
初秋减肥必吃的四色水果:
1、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
2、橘黄色水果
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
3、黑紫色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。
此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
4、绿色水果
绿色水果,如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。
除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
水果减肥法小贴士:
1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天。
2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
夏季吃水果可以减肥吗 推荐8种水果
秋季糖尿病患者可以吃什么水果
秋季减肥 水果减肥又补水
吃水果都可以减肥吗
秋季减肥吃什么 推荐五种瘦脂水果
夏季减肥吃什么水果?
秋季吃什么水果减肥:秋季减肥水果大汇总
吃什么可以有效减肥 推荐6种减肥水果
秋季减肥就吃8种水果
秋季减肥吃什么水果好
吃百香果可以减肥吗 减肥吃什么水果蔬菜比较好
秋季枸杞泡水喝可以减肥么 可以生吃吗
水果减肥 夏季减肥吃什么水果好
秋季怎么吃水果减肥方法
秋季吃什么减肥 吃白萝卜可以减肥吗
快速减肥的6个技巧 吃什么水果可以减肥
秋季喝什么茶可以减肥呢
吃什么水果可以减肥 这6种很好
秋季吃什么水果减肥 秋季吃哪些水果减肥
秋季水果减肥法 这样吃更减肥哦
吃水果可以减肥吗
夏季减肥 喝什么泡水可以减肥
吃石榴可以减肥吗 秋季石榴是减肥好水果
秋季吃什么减肥效果好
吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗
水果减肥 夏季减肥吃什么水果好?
晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐减肥的禁忌
秋季吃什么减肥 水果偏方减肥超给力
夏季减肥吃什么水果
夏季吃什么水果效果减肥
秋季想要减肥吃什么水果有帮助
秋季养生水果可以这么吃
吃什么水果可以减肥 晚上吃苹果能减肥吗