吃水果减肥的4大误区
本文已影响6.66K人
本文已影响6.66K人
1.何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。
3.果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。
4.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。
吃水果警惕六大误区
给宝宝吃水果的6大误区
喝茶减肥避免4大认识误区
吃什么可以减肥 4种水果减肥效果好
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃水果到底能不能减肥?这些误区要避免
减肥的10大误区
避免吃水果的七大误区
孕妇吃水果的误区
吃素不等于减肥 素食减肥的5大误区
怎么减肥好 谨记4大误区
关于误区:减肥就应该不吃肉只吃水果
秋季吃水果的六大误区
吃水果的误区 饭前吃水果好吗
减肥误区 减肥十大误区使你减肥事倍功半
遭遇7大减肥误区 你的减肥没效果
水果减肥有哪些常见误区
如何吃水果?警惕吃水果六大误区
冬季吃什么水果减肥 4大水果正确吃法
不吃晚餐减肥效果好不好?素食减肥的误区
减肥者吃水果捡“大”的吃
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
走出误区 4种水果不宜空腹吃
警惕吃水果的七大误区
冬季减肥的三大误区 减肥不能吃甜食
水果减肥需注意这2个误区
警惕吃水果减肥的3大误区
蜂蜜水减肥的四大误区要避免
减肥误区 细数运动减肥的十大误区
吃水果的误区
吃水果时须知的四大误区
拔罐可减肥 需谨记这4大误区
减肥的8大误区