腹部快速减肥的方法有哪些
本文已影响6.06K人
本文已影响6.06K人
方法一:
做法:分开双脚,双手平放在身体的两侧,抬起腰部,30次为1组,共做4组。
方法二:
做法:仰卧在床上或者瑜伽垫上,然后抬腿,30个为1组,共做4组。
方法三:
做法:平躺在地面上,后背尽量紧贴着地面,然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸,同时注意慢慢地抬头,伸直胳膊放在身体的两侧,慢慢伸直腿部并且抬起,注意保持在45度角的位置,接着伸直双手手臂,快速地上下运动50次,在休息30秒后,再做50次。
方法四:
做法:放松身体,仰卧在床上,双手平方,双腿放在健身球上,以平衡固定身体,然后弯曲双手扶在耳后,集中力度放在前腹的位置,再用力起坐,同时注意呼气,以拉近腹肌,保持这个动作2秒钟,再慢慢地放松,使得身体回到仰卧的姿势。
方法五:
做法:仰卧在床上,左手支着头,右手扶着床,脚尖向下,脚跟向上,绻起另一只脚,注意速度要慢些,每条腿做20个,最后一个在抬起后停留片刻,再换另一条腿做,20个为1组,共做4组。
腹部快速减肥方法 快速减肥的最好方法
快速减肥的食谱有哪些
跳绳快速减肥的方法
快速的腹部减肥方法教程 腹部减肥方法分享
腹部减肥的按摩方法
背部减肥的方法有哪些
快速走路的减肥方法
最快速有效的减肥方法
有哪些快速减肥的蔬菜
腹部减肥的方法有哪些:最有效的8种腹部减肥方法
快速有效减肥的14种方法
春季快速有效的减肥方法
快速减肥瘦身的方法
哪些饮食方法帮你快速减肥
每天只喝水可以快速减肥吗?快速减肥的方法有哪些?
微胖男有快速减肥方法
快速减肥 有效的三天减肥方法
有效快速的10种减肥方法
腹部肥胖对健康不利 这些减肥方法有助减掉腹部脂肪
春季快速减肥的方法
上班族男人有哪些腹部减肥法
快速有效的懒人减肥方法
最有效的男人腹部减肥法有哪些
快速有效的9种减肥方法
减肥方法论 快速减肥不反弹的方法
有哪些腿部减肥方法
哪些方法让你快速瘦腹
腹部减肥有哪些误区
酸奶快速减肥的方法
麻豆快速减肥的方法
快速减肥的方法
减肥不节食 快速减肥的方法
腹部的减肥运动方法