蔡依林的“养瘦”秘籍 怎么Hold住好身材
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自从《看我72变》后,蔡依林是一天天的瘦下来,再不是当初那个有点婴儿肥大唱失恋情歌的女孩,现在每每出现在大众前,她都是性感又自信的“舞娘”好身材值得人人羡慕,身上无一丝赘肉也让她成为瘦身偶像。
像是为了要树立起自己时尚潮人的地位,每次出现她的着装都打理得当,仪态自然大方,就像一位自信的T台女王。仔细看来蔡依林已经从曾经的鹅蛋脸快速成长为了锥子脸,就连两颊的婴儿肥也不见了踪迹,毫无一丝赘肉且棱角分明。
1.瘦是慢慢养出来
很多人就想走捷径,尝试吃药减肥,结果不瘦反而爆肥了。所以想要长期保持真正完美的体型只有靠持续的瘦身方法。蔡依林的减肥方法除了日常的运动,可以选择放松心情,多喝茶、多看书,多和家人朋友聊聊天,良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来,使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。
2.瘦身没有不运动不节食就能瘦下来的
瘦身从来就没有通过不运动和不节食就能瘦下来的,想通过吃减肥药减下来的各位还是别吃了。运动要循序渐进地进行,从短时间低强度开始,一定要超过30分钟,因为运动半个小时之后才真正燃烧的是脂肪,而不是水分。饮食上还是以清淡的蔬菜和水果为主,切忌辛辣、油腻、太咸的东西。
3.吃到八分饱
从上大学开始蔡依林就一直很注意保持自己的身材,每顿饭她都只让自己吃到八分饱。所谓八分饱就是吃到有饱的感觉,但不会觉得撑的时候就停嘴。这样久而久之胃就会慢慢变小。不但可以防止变成大胃王,更能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪。如果有应酬必须出去吃时她就用清水涮去菜上的油再吃。
4.要均衡营养
减肥的时候切忌的就是只吃某一种食物,这样久而久之就会营养失衡,使我们的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状,从而增加发病率,反而不利于减肥。合理营养是保证我们不再发胖的前提,对营养的需求要从两个角度来考虑,一是食物的量,即确定每天吃的食量大小。二是食物的质,在保证营养丰富的前提下,力求食物品种多样。
5.泡澡可以促进新陈代谢
瘦身的主要方式是靠“水”,也许有人不把泡澡当作是种运动。但其实,泡澡同样也可以消耗卡路里,并且还能舒经活络,对身体许多症状都有特殊疗效。泡澡其实很有学问,一般来讲,每次泡澡的时间最好不超过60分钟,浸泡次数以一周2次次为最佳。
6.谢绝冷饮
想要减肥的各位,赶快把各种冷饮都戒掉吧,因为冷饮中含糖多,会增加肝糖元,转化为脂肪,使身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。所以从现在期开始杜绝各种冷饮吧。
7补足水量
补水的重要性不用多说也知道,蔡依林每天都要喝大量的水,保持自己不会因为减肥而减掉水分,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样就会能达到更好的减肥效果。
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