春季减肥7个小Tip 别忘吃午饭
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
1.不要让无节制的饮食习惯影响节后的日常生活
有一个好消息是,你不会因为在假期里享用美食而增重十斤,在元旦和春节这段日子里,如果不刻意控制饮食,一般人平均每星期大概只会增重1斤,大家是不是觉得压力一下减轻了许多呢?接下来是一个不好的消息——在你对高糖高热的饮食大发通行证后,想要再拒绝它们就没那么容易,如果在春节期间大吃大喝,这种无节制的进食可能会延续很长时间,影响到你节后的正常生活。所以,你在春节期间可以惬意地享受美食,但一定要控制好进食的量和高热饮食的比例。
2.别忘吃午饭
新春佳节是亲朋好友难得的相聚时光,大家欢聚笑闹到深夜也是常有的事,自然第二天要睡到中午才起床,于是午餐就被略过了。
但是不吃午餐,到了晚上的时候就会饥肠辘辘,导致暴饮暴食,而如果在晚饭时就开始喝酒,那么空腹的状况会让你更快地醉倒。所以在白天最好正常地进食,即使错过了午餐的时间,也要给胃里填点东西,不要让自己受饥饿驱使而放纵狂吃,在热量超标的同时也加大肠胃的负担。
3.如果长辈不停给你夹菜要懂得拒绝
长辈们总是觉得你一点也不胖,你得再多吃点,于是他们不停给你夹菜,把你喜欢和不喜欢的食物都堆到你的碗里,我们都知道长辈们是出于好意,但是他们对你的过于照顾,可能让你碗里的食物大大地超过你正常的进食量。所以当姑姑婶婶们给你夹第一口菜时,你最好懂事地接过并且表示感谢,但是如果他们一直往你碗里堆东西,那你就得在恰当的时候叫停了。
4.将运动健身融入春节的日常生活
1月份还能坚持跑步、游泳、去健身房锻炼的人可能不多,但是如果你想要保持一个健康的体态,那最好不要完全放弃运动,你可以试着将运动健身融入到你的日常生活中,比如多和家人一起去购物Shopping,拿着购物袋快步行走;主动给家里来一个大扫除,既可以帮你燃烧脂肪,又打造了干净整洁的居住环境作为新一年的良好开端。
5.每天称体重
每天称体重的作用倒不是让你清楚地知道自己的体重是不是又增加了半斤或者八两,而是为了提醒自己,在节日里固然要尽情欢乐,但也不能让自己失去控制。只要保持这个“理智”在,即使春节之后你变胖了,也能很快地回复到正常和有节制的生活,积极投入锻炼,而不会因为短暂的放纵而斗志溃散,放弃整个减肥健身计划。
6.不要在睡前喝酒
很多人和朋友相见,一喝起酒来就“豁出去”了,往往是醉得不省人事,直接倒头大睡,但体内的酒精会打乱他的睡眠,让他在半夜不停地醒转,得不到很好的休息。所以海报Girl一定不要逞强,尽量少喝酒甚至不喝酒,如果非要喝的话,最好是在休息之前的几个小时里饮酒,这可以给你的身体提供消耗酒精的时间。
7.适度饮酒
到了新春佳节,见到很多平日不常能见面的朋友,自然是要小酌几杯,但是喝酒伤身,特别是对平时不怎么喝酒的人来说,如果在春节期间频繁大量饮酒地饮酒,除了会摄入大量的卡路里之外,还可能会给身体造成很大的伤害。如果不想让自己的身体在春节过后出现问题,那就要给自己设定好饮酒的限度,每次喝酒的酒精种类不超过3种,饮酒次数每周不超过7次。
减肥是吃粥好还是吃饭好:早吃粥午吃饭
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
春季喝茶减肥要注意7点
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
春季吃什么水果减肥最快?推荐7种水果
春季养生别忘了梳头
春季吃什么减肥粥减肥效果好
懒人减肥 告别这7个坏习惯再减肥
6个春季减肥小妙招 帮你快速瘦
春季减肥 春季要如何减肥
春季减肥小妙招 吃这些狠狠瘦
午餐吃什么减肥?白领减肥午餐推荐
春季减肥的窍门有哪些 春季吃什么能减肥
春季减肥小技巧 任性吃不挨饿
春季减肥 这9个小技巧值得拥有
春季吃什么可以减肥
春季减肥 女性减肥吃什么好?
春季减肥吃什么 7种食物专瘦下半身
春季养生别忘了养胃
春季减肥要趁早 7个方法教你快速甩肉
春季如何快速减肥 春季减肥4个误区要避开
春季减肥7种食物排毒消脂
8个春季养生小常识不能忘
春季好吃又营养的减肥餐 5天瘦7斤
春天吃什么减肥 12种春季减肥食物
春季减肥晚饭吃什么 春季减肥的注意事项
饭后吃水果好不好 女性健康春季减肥小常识
午餐前的四个减肥小贴士
冬季想快速减肥 千万别忘记这些
春季水果减肥法 这7种水果越吃越瘦
春季减肥吃什么?推荐7款养生瘦身粥
减肥午饭吃什么好 减肥午饭怎样吃
春天都别忘记吃这5种豆子 护肤减肥还清肠毒