教你如何吃能瘦大腹部
本文已影响9K人
本文已影响9K人
很多女性为自己的大腹部发愁不已,不是因为胖,而且腹部里面鼓鼓的,看起来就周身浑圆。这种大腹部往往是因为缺乏运动、宿便堆积或者生活饮食习惯不当,腹部积水积气。今天就介绍轻松好实施的有效方法,告别大肚子。
一、早晨两种水是什么?怎么喝?
1、早上第一杯水:淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。
2、早上第一碗汤:银耳枸杞百合汤
李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。
下面三种类型的大肚子可以通过早晨喝两种水的办法减下去,如果纯属是胖的,那就要少吃多动啦!
1、大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”,其实并不是小腹大而是胃口大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次。
2、水桶型“小腹婆”
女性一过三十岁,肌肉便开始松弛了,不但发胖,而且往中间部分走,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。
3、大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”,就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上,多半因为积水。
三、常吃利便食物
大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动,帮助排除宿便。但什么是食物纤维呢?
简单地说,食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分,虽然它并不具有任何营养价值,但是它留在肠道中却发挥了许多作用,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
哪些食物需要多吃呢?
糙米等杂粮;
豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;
芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。
魔鬼教练刘畊宏教你如何轻松瘦
瘦腹三大妙招 让腹部变平坦
腹部赘肉多怎么办 5大妙招帮你快速瘦腹
跑步收腹能瘦肚子吗,如何跑步收腹能瘦肚子
腹部腿部一起瘦
教你五个瘦腹健身动作
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
产妇如何瘦腹
如何在夏天到来之前瘦下腹部赘肉
产后腹部松弛怎么办 如何瘦肚子
如何快速减少腹部脂肪 4个瘦腹运动试试
中医教你如何治疗小腹隐痛
卷腹瘦肚子有用吗 如何瘦腰腹
腹部肥胖该如何减肥 饮食运动让你瘦
如何才能瘦腰腹 教你8个快速瘦腰腹小妙招
教你如何不吃药也能有效防癌
节后减肥菜单 教你如何越吃越瘦
肚子很凸出怎么办 教你几招瘦腹部赘肉
教你如何进行面部扫黄
中医教你要如何按摩瘦腰
产后如何减肥 五大明星教你瘦身秘诀
教你如何锻炼颈部肌肉
如何快速瘦腹 用白醋三天瘦腹
长泽雅美教你如何瘦腿
如何吃肉也能变瘦
女人如何瘦腹 办公室预防腹部长肉方法
居家瘦腹操 如何在家瘦小腹
中韩女明星教你如何瘦腿
卷腹式普拉提运动 教你怎样瘦腹
女人腹部如何减比较好 瘦腹最快的方法
大肚腩怎么减 教你瘦出平坦小腹
腹部赘肉多吃什么可以瘦腹
怎么做能瘦小腹 教你如何瘦小腹