超级有效的香蕉减肥法
本文已影响3.39K人
本文已影响3.39K人
香蕉能减肥,你听说过吗?这是真的。而且用香蕉来减肥,效果很棒,可以帮助你一个月左右狂瘦14斤,让你变得更加的苗条。超有效的香蕉减肥汉,你千万不能错过哦,很值得一试。
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝。
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
值得注意的几个问题:
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
怎么吃香蕉可达到减肥的效果
什么是香蕉减肥法 推荐3道香蕉减肥秘籍
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
香蕉酸奶减肥法有效吗 香蕉酸奶减肥法有没有效
强效香蕉减肥法 让你三天激瘦8斤
夏季减肥食谱 香蕉酸奶减肥法
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身
吃香蕉好处多 香蕉能减肥吗
OL减肥超有效的方法
香蕉+酸奶的减肥方法
怎么吃香蕉减肥方法
香蕉减肥
香蕉可以减肥吗 香蕉的热量
吃香蕉快速减肥方法
超级有效的柠檬减肥法 3天瘦4斤
香蕉减肥法:懒人减肥秘笈-神奇的香蕉减肥方法
香蕉减肥法有效吗
减肥粥:香蕉粥的做法
香蕉能减肥 怎么吃减肥效果好
自制减肥茶:柠檬香蕉减肥茶的做法
超有效的经期减肥法
夏季减肥食谱之香蕉豆浆减肥法
香蕉速效减肥法 1周速瘦5斤
红枣香蕉加酸奶减肥法
秋季超级有效的减肥食物
香蕉有减肥效果吗 香蕉减肥效果好吗
不得不知的红酒减肥,超级有效!
夏季香蕉豆浆的减肥法
青香蕉的塑身减肥法
吃香蕉能减肥吗 推荐4款香蕉减肥食谱
青香蕉减肥黄香蕉美容 看女人吃香蕉的好处
怎么用香蕉减肥方法
香蕉怎么吃减肥最有效果