怎么摆脱星期一上班综合症
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
该怎么打击这种症候群:
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变,也能给自己挑战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。
4.早餐不可省略
其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午,不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。
更年期后出现更年期综合症怎么办
“星期一忧郁症”席卷而来 上班族如何应对
教你8招 轻松摆脱“微博综合征”
什么更年期综合症
春节节后迎来综合症候群 上班族怎么调节节后综合症
怎么做可摆脱干眼症
更年期综合症的表现 吃什么治更年期综合症
更年期综合症
有狐臭怎么办 一招教你摆脱狐臭尴尬
怎样避免“孕期综合症”
什么叫更年期综合症 5招治疗更年期综合症
女人更年期综合症怎么办
经前期综合症是怎么回事
5招教你摆脱星期一综合症
瘦腰妙招 上班族摆脱水桶腰
什么是经期综合症
十招教你轻松摆脱"黑色星期一"
国庆假期结束不想上班 节后综合症这样调整
怎么休息缓解经期综合症
怎么摆脱更年期失眠
疲倦懒惰 5招教你缓解星期一综合症
怎么摆脱抑郁症的困扰
上班族如何摆脱焦虑
节后综合症频发 上班族“康复”三妙招
星期一综合症如何缓解 试试这九种方法
男性更年期综合症可怕吗 怎么应对更年期综合征
上班族摆脱小肚腩全攻略
经期怎么饮食缓解“经前综合症”
如何摆脱假日综合症 摆脱节后综合征的方法
怎样缓解经期综合症
怎么摆脱乙肝恐惧症
更年期综合征是怎么一回事
怎么饮食应对更年期综合症