女人睡醒后有哪些禁忌
本文已影响7.46K人
本文已影响7.46K人
你可能会首先把那吵人的闹钟关掉,继续睡回笼觉,又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题,不过以下3件事睡醒后千万不要做,因为是关乎你的健康。
一、忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
专家说:充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。
恋床危害逐个数:
1、恋床损害呼吸系统
经相关医学专家研究发现,告知我们,清晨卧室内空气比较混浊,有关测定表明,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
2、恋床损害记忆力和听力
一般清晨醒来恋床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。
3、恋床损害消化系统
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
4、恋床扰乱生物钟
恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
二、忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
如何判断合适的晨练运动量
(一)运动后半小时内即能恢复平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例,如果运动量过大,运动结束后五至十分钟内,心率比运动前还要快六至九次/十秒,且半小时内不能完全恢复平静。
(二)锻炼后依然精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩,则说明运动量过大。
(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。
(四)晨练后,早餐食欲很好,食量增加,否则说明运动过量。
(五)通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习与工作效率提高,表明运动量恰到好处。
如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降,则说明运动量掌握不恰当,应及时加以调整。
三、忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
产后性生活有哪些禁忌
产后哺乳有哪些禁忌
产后保健有哪些禁忌
女人贫血有哪些饮食禁忌
喝药酒后有哪些禁忌
产后的饮食禁忌有哪些
男人感冒后的饮食禁忌有哪些
高跟鞋女人有哪些养生禁忌
男士健身后有哪些禁忌
外伤后饮食有哪些禁忌
女人穿内裤有哪些禁忌
处女膜修复术后有哪些禁忌症
女人使用卫生巾有哪些禁忌
产后减肥有哪些禁忌
睡觉有何禁忌 睡觉有哪些禁忌
餐后养生有哪些禁忌
夏季中暑后有哪些禁忌
饭后应该有哪些禁忌
女性睡觉前要注意哪些禁忌
餐桌上的禁忌有哪些
产后饮食有哪些禁忌
女人经期保健有哪些禁忌
烫发后禁忌有哪些
饭后的禁忌有哪些
生病后盲目忌口有哪些禁忌
肛瘘的术后禁忌有哪些
女性带环前后注意事项和禁忌有哪些
更年期睡眠的禁忌有哪些
中暑后饮食有哪些禁忌
睡前禁忌有哪些 这些事千万别做
怀孕前女性有哪些禁忌 女性备孕期有哪些禁忌
女人丰胸的禁忌有哪些
更年期睡眠有哪些禁忌呢