老人睡觉为什么总失眠
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专家说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。
专家认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
老年人晚上失眠是一种常见现象,这时候首先要保持好心态,不要刻意的去想自己今晚睡觉是否失眠。失眠一两次,是再正常不过的现象了,每个人都会有的。
再次,即使出现失眠,更不要刻意的逼自己去睡,可先起床,在屋内走走,到书桌旁看看书(但不要看有精彩刺激内容的书),也不要看电视或开电脑,也可以喝杯牛奶等等。总之,要让自己的心情平复下来,再去睡觉,就会很快入睡的。
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