夏季怎么饮食祛除色斑
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中医认为,本病主要与心肝肾有关。脏腑功能紊乱,面部失去气血荣润,浊气停留,以致肤燥结滞。治疗主要是疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等。通过饮食调理达到淡化或去除斑点是有法可循的――― 》》衰老皮肤的多元化营养来源
厨房中的祛斑大行动---如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志,那么对于成熟女性,那些斑斑点点却是成为美颜的大敌!来,现在就动手,让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
★饮食宜清淡,多食滋阴养血之品。
属虚热体质者,宜多吃清淡凉润的素菜,包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油(油食品)菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜(蔬菜食品),多吃梨、葡萄(葡萄食品)、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果;
属阴血不足者,应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质(蛋白质食品)的鱼肉类食物,宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等;
口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物,如番茄、藕、菠菜、银耳等,鲜果可选富含维生素(维生素食品)的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果(苹果食品)等。
值得注意的是,水果并非吃得越多越好。水果富含水分,若过多,湿气不易排出,容易伤及脾胃。每天吃两个水果(水果食品)便足矣,起排毒通便之效,摄入过多,反而会引起便秘(便秘食品)。
★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。
中医认为:“肺与皮毛相表里”,凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏,对生热上火的食品都应远离,如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品,不宜食用。
遵循以上两个原则,介绍几款食疗方(一人分量)――
1.三色粥:
材料:绿豆30克,赤小豆15克,百合15克。
功效:清热祛湿、养阴健脾
做法:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用清水浸泡半小时。洗米放锅内,再放入绿豆、赤小豆、百合,加水适量煮熟。可常食。
适用人群:脾虚夹湿热者
2.猪肾粥:
材料:猪肾1对,粳米200克,山药50克,苡仁50克。
功效:清热祛湿、健脾补肾
做法:将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。
适用人群:肾虚湿热内蕴者。
3.祛斑茶:
材料:丝瓜络15克,茯苓20克,僵蚕5克,白菊花10克,玫瑰花5朵,红枣5枚。
做法:将上药共加水浓煎取汁,代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。
功效:清热祛风消滞,适宜气滞血瘀化热之人。
4.淮杞老鸭汤:
材料:淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只(约500-750克,去毛及内脏)。
功效:健脾补肾养肝、除湿润肤
做法:加水适量,隔水炖至熟烂,加入盐调味,汤肉均可食用。适用人群:肝脾肾阴虚夹湿之人。
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