干扰睡眠的六种食物
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
咖啡、浓茶、可乐
咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物,尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
酒
酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
晚餐有助睡眠的几种饮食:
多吃碳水化合物:晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。
含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
9种食物助你摆脱失眠困扰
睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
睡眠不足带来的六种危害
睡眠异常与六种疾病相关 你的睡眠好吗?
晚上失眠吃什么 9种食物有助睡眠
失眠怎么办 试试这五种助睡眠的食物
失眠多吃11种食物睡的香
10种食物影响睡眠质量
失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
吃什么有助睡眠 7种食物对睡眠有益
睡前吃了会失眠的五种食物
影响睡眠的食物 与睡眠合不来的6类食物
睡好觉吃土豆 四种食物助睡眠
睡前吃八种食物有助于睡眠
三成武汉人饱受失眠症困扰 这些食物助睡眠
助睡眠和伤睡眠的食物大盘点
10种促进睡眠的食物
能排毒减肥的六种食物
夏季失眠多梦 八种食物拥有好睡眠
吃什么能改善睡眠 推荐五种提高睡眠的食物
你失眠吗 10种食物可促进睡眠
冬季失眠5种食物帮你促进睡眠
失眠吃什么?6种食物促进睡眠
10种食物助你优质睡眠
睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖
有助孕妇睡眠的8种食物
失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量
失眠多吃18种食物睡的香
睡前助睡眠的食物 5种食物有助睡眠且减脂
什么食物有助睡眠 5种食物有助睡眠
能够缓解失眠的六种食物
11种助眠食物睡得健康
堪比天然睡眠药的五种食物