哪些生活习惯会导致癌症
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癌变是每个人最担心的问题,近年来,我国的癌症的患者也越来越多了,成为了困扰着很多人的疾病。下面专家介绍日常生活最易致癌的8个不良生活习惯,一起了解一下。
1.过量饮酒
无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份
2.摄糖过量
含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。
3.少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
4.嗜吃红肉
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。
5.过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
6.锻炼过少
专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。
7.缺乏母乳
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。
8.超量实盐
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
以上为大家介绍了最易致癌的8个不良生活习惯,大家在以后的生活中一定要注意啦,要养成良好的生活习惯,避免癌症的发生。
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