晨练 老人可以晨练吗?
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
老人不宜晨练是身体机能上的原因,老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提到较高的水平。
老年人由于身体机能逐渐老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,器官此时也很脆弱,身体代谢水平无法跟正常情况下相比,肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的,不能一下子提到正常的标准。
如果此时锻炼的话,容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外,早晨是肝脏含糖最低的时刻。老年人在这一时段进行锻炼,会导致心率不齐,甚至引发心源性休克,继而危及生命,对身体健康造成隐患。
此外,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利,而这些疾病的患者多集中在老年人群,因此为了自己的健康,老年人尽量不要选择晨练。
中年人晨练有什么注意的?
老年人冬季晨练 要健康得这样做
早起晨练好不好 早起晨练能减肥吗晨练做什么运动能减肥晨练多长时间能减肥晨练减肥注意事项
天热老人有五怕 晨练怕早眼睛怕晒
秋季老年人的晨练时间 秋季老年人什么时候晨练最佳
晨练登高会引发脑出血吗
晨练完多久可以洗澡(晨练完以后可以睡觉吗)
晨练前不喝水好吗
年轻人晨练体操怎么样?
晨练增肌的注意
晨练的最佳时间 晨练几点开始好
秋季晨练最佳时间 什么时间段晨练最好
提踵可以练弹跳吗 这样练就可以
女子晨练心脏骤停 晨练注意6件事
为什么说老人不适合晨练
老人晨练有禁忌 四个错误不能犯
早上晨练空腹好还是饭后好 晨练需要注意什么
晨练需注意事项
空腹晨练可有效帮助减肥
夏季晨练越好越好吗
老人晨练后睡“回笼觉”有哪些危害
夏季晨练的好处 晨练的最佳时间
老人健康晨练有什么关键点
晨练后可以睡觉吗 晨练后睡觉的危害
老人怎么晨练更营养健康
老年人早起晨练要注意什么
老人晨练注意保暖“三层套”
晨练的最佳时间:晨练有哪些好处及注意事项
老人晨练后不要马上睡回笼觉
这样晨练一周多瘦4斤|这样晨练一周多瘦4斤
空腹晨练易低血糖 糖尿病患者晨练5个小贴士
老人晨练前怎么选择早餐
晨练之前要吃早饭吗