青少年健康饮食的三大注意
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
青少年期的孩子都处于长身体的黄金年龄段,这个时候的饮食是非常重要,充足的营养才能帮助青少年构成躯体,修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能。那这个时期的青少年该如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?一起来了解一下。
1、饮食定时定量,不少于三餐
青少年这个时候的消耗比较的多,饮食需要定时定量,而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品,每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。
2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄,平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食,或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯,比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。
3、不宜暴饮暴食或者节食
青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯,比如节食,节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降,有些女孩子甚至还会出现闭经的现象,还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯,暴饮暴食也会让营养失去平衡,对身体造成影响。
最后小编提醒:青少年的饮食要注意平衡,要注意补充营养素,多吃富含营养素的食物。
(来源:本站 本文为本站原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)
经常饮用运动和能量饮料不利青少年健康
能量饮料或导致青少年健康问题
饮食健康少生病 一日三餐怎么吃才健康
女性孕前的三大饮食注意
青春期少女如何健康减肥 需注意9大点
健康饮茶 谨记6大注意事项
健康过春节 春节饮食5大注意事项
青少年变声期的五大饮食问题
健康饮食:吃鸡蛋要注意什么
乙肝大三阳的饮食六大注意
中年人的健康饮食
老人健康饮食有哪些注意事项
端午节饮食应注意健康保“胃”
夏季饮食“五个注意”保健康
健康晚餐注意3个饮食禁忌
春节饮食要注意 警惕三大过年病
儿童肾病饮食的三大注意
冬季健康饮食注意事项 三大禁忌损元气
儿童饮食健康六大误区 家长需要注意
健身增肌的五大饮食注意
青年男性保护私处健康注意哪些
冬季健康饮食需要注意哪些?
孕妈咪健康饮食要注意什么
入冬饮食减肥的三大注意
青少年怎么健康减肥
有助于青少年健康的五大饮食注意事项
青少年癫痫饮食吃什么好 注意事项有哪些
备孕需要注意什么饮食比较健康
亚健康人群的饮食注意事项
男士健身练身材 饮食上的四个注意事项
健康备孕 饮食用药都得注意
老人健康饮食有什么注意事项
立秋饮食 注意这些健康原则