冬天脚冷 摩擦脚底涌泉穴
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
冬天寒冷的天气,容易让我们变得手脚冰凉,手部冰冷还比较容易变暖,但是脚冷的话就没那么容易变暖了,相信很多女性都有这样的体验,晚上睡觉的时候手在被窝里很快就暖了,但是脚还是冰冰的,冰的人睡不着觉,那么,冬天脚冷该怎么办?
1、摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷
涌泉穴位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴,能导引脑部血液下行,稳定情绪,保持头脑冷静,调节心脏跳动,治疗头晕目眩和高血压。同时,能使以肾脏为中心的机能活泼,固肾暖足,使心肾相交,可收祛病延年的功效。
摩擦涌泉穴的方法是,端正坐着,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不用计数,至足心发热为止;再将左脚架在右腿上,以左手握着左脚趾,用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位,也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫,则效果更佳。
2、步行可治冬天脚冷
所谓步行,就是俗称的散步。中国传统养生之道,多主张早起后、夜卧前散步。黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起,广步于庭”。所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时,在空气清新的公园、庭院,快步走30分钟至1小时,即能促使脚热,保持头冷,增进健康。健康长寿的人,多数是持之以恒地做步行运动,促使血液循环良好,保持下肢及脚部的温暖。
3、用热水泡脚治冬天脚冷
古代有首歌谣赞扬洗脚的好处:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肠胃润泽;冬天洗脚,丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底,一夜一次洗”。说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚,可以松弛肌肉,消除疲劳,通经活脉,引导血液下行,有助于头脑冷静,心神安定,易于安眠入梦。
在气候特殊,风湿病多发的地区,大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法,并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们,每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟,保证对健康长寿可收奇佳的效果。
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
4、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。
一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。
5、饮食
进补热量食物。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
6、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
冬天脚冷该怎么办?上面为大家做出了介绍,冬天脚冷可以按摩脚底的涌泉穴,要保证充足的睡眠,多吃温热性食物,睡前泡脚,平时多散散步都是有帮助的。
脚底按摩有哪些好处 脚底按摩的正确方法
冬天手冷脚冷怎么办 如何缓解
脚底按摩减肥每天只需2分钟
女性冬季易脚冷 冬季脚冷吃什么好
冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡的好
脚底按摩穴位图 脚底按摩能减肥吗
脚暖身子暖 冬天避免脚冷的好方法
怎样敲打涌泉穴 怎样按摩涌泉穴
老人保健多按摩脚底
冬天脚冷是病吗 两个方法让你从头暖到脚
详解脚底穴位图
女性冬天脚冷是什么原因
冬天手冷脚冷怎么办 吃什么好
冬天手冷脚冷喝什么茶暖身
脚底穴位按摩助力老年人长寿又健康
脚底按摩器的选购技巧 脚底按摩器有用吗?
冬天男人手冷脚冷是什么原因
黑虎泉百人扎堆泡脚 冷水泡脚消暑不健康
男人如何治疗肾虚 可以按摩涌泉穴
几个常用的脚底穴位及其按摩方法
冬天脚冷用什么泡脚比较好 四大泡脚小妙招一定要收藏
冬天手冷脚冷是怎么回事 吃什么好
孕妇可以脚底按摩吗
女性冬天手冷脚冷怎么调理
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
按摩天泉穴位的作用
冬天缩手缩脚只会让你更冷
御寒养生 冬天手冷脚冷怎么办
冬天脚冷吃什么好?冬天吃什么能改善脚冷?
女人冬天手冷脚冷是什么原因
冬天手冷脚冷喝什么花茶改善
睡觉脚冷:冬天睡觉脚冷怎么回事
脚底按摩的好处有哪些 脚底按摩方法汇总