小满节气养生四大重点
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
二十四节气之小满
小满,指麦类等夏熟作物的籽粒即将饱满。在阳历每年5月21日前后,是太阳到达黄经60度时开始的。为我国农历二十四节气之一。
据《时训解》称:“小满之日苦菜秀,又五日靡草死,又五日小暑至。”《月令七十二候集解》谓:“四月中,小满者,物至此小得盈满。”又《懒真子录》中指出:“小满,四月中,谓麦之气,至此方小满而未熟也。”此时是麦粒灌浆的最快时期。
小满之时已是初夏季节,昼长夜短,晴多阴少,蒸发量大,会出现不同程度的干旱和干热风的危害,农家应采取有效措施予以防御,以便满足小麦抽穗灌浆期大量需要水的要求。
另外,小满之时正是处于春夏之交的季节,除了农村要准备夏收夏种之外,还要注意春种作物的田问管理。
小满之时正处于气候适宜,不冷不热的可人季节,人们的养生健身在此就显得较为重要。古代中医理论根据五行学说提出了“春为木昧多酸以养肝,夏为火味多苦以养心”。人们可根据这一说法调理生活,以达到顺四时以养生,按季节以健身的目的。其实,在这个季节到大自然中去锻炼身体,到环境优美的地方做一次旅游也是一种很好的养生健身之道。
小满节气养生重点
重点:养好身不苦夏
之所以说小满时节养生保健非常重要,是因为此时保养好身体,长夏可不愁。祖国医学主张天人合一,以五行配四季,缺一,所以以长夏来弥补,于是夏季就被一分为二,前为夏,后为长夏,春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。就时间长度来说,夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气,而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。
夏之特点是炎热,长夏特点为湿热,很多人在度过长夏时很容易“疰夏”,也就是俗语说的“苦夏”,其实,这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系。小满时节如果打好基础,长夏时的湿热也许就不那么难耐了。
滋补:忌肥腻多清淡
在小满时节,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
食疗:亲黄瓜远蒜薹
同样出于天人合一的主旨,于五行来说,夏季属火,归于五脏,夏属心,所以小满时节最重养心。养心一重情志,二重饮食。于情志来说,夏季人比较焦躁,易心烦意乱,易失眠,所以此时最好做到情志调畅、心神和缓。饮食方面,适宜养心的食物非常丰富,有黄瓜、樱桃、西红柿、土豆、海带、鲫鱼、皮皮虾、草鱼和芹菜等,这些食物看似有荤有素,其实它们都有一个特点:性平,非常适合夏季的“清”与“补”。这里所说的清,是指清火,因小满时节天气干热,极易上火;而“补”则指补脾,因即将到来的长夏对应的内脏为脾。
人们在小满时节的“时尚”饮食多与两个谚语有关,在这里给大家解释一下。其一是农谚有“小满见三鲜”之说,三鲜是指黄瓜、樱桃和蒜薹。不过今年干燥雨少,黄瓜、樱桃多吃无妨,蒜薹最好少吃一些,免得因热生躁。
另一个该节气的“时尚饮食”来自于小满“三候”,三候中的第一候为“苦菜秀”,就是说此时适宜吃些苦菜,小满宜吃苦皆因苦能胜辛,最宜清热。不过同样因为今年的雨水较少,苦菜较老不嫩,吃的时候最好仔细挑选。
防病:忌贪凉多饮水
对于小满时节最为重要的养生之法,在于未病先防。未病先防不是一年中任何时候都该做的事吗?为什么小满更应如此?这同样与此节气的气候特点有关。 养生主网站
一般来说,小满过后气温进一步上升,雨水见多,而今年的小满前后天气仍旧较为干燥,气温变化也比较频繁,经常两三天之内就出现5℃以上的变化,所以一来细菌、病毒较易传播,如不注意保健易生带状疱疹、小儿手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等,二则血压和血糖较易受波动,也容易因追求清爽而受凉引发面瘫、颈椎病、腰痛、关节痛等。因而,此时要注意多饮水,别贪凉,特别要注意勤洗手,尤其是体弱的老年人和孩子,更应注意这几点。
节气养生之小雪 小雪养生抓好这几招
四季饮食养生保健 四季养生的重点
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
小满节气养生的注意要点 小满节气养生有什么注意要点
小满节气如何养生 5道美食健脾祛湿
小满节气祝福语 2017年小满祝福短信养生篇
2款小满节气养生食谱 帮你健康度夏
2017小满是几月几日?小满节气养生
小寒节气如何养生 4点要注意
小满节气养生吃什么 不妨多吃八种食物
雨水节气来了 养生需要4大点
《重生》槽点满满,张译神演技这才不至于烂大街!
今日雨水节气 中医教你雨水养生重点
2018年1月5日迎小寒节气 小寒节气气候特点及养生习俗(图)
推荐四种秋分节气养生运动
霜降节气养生有四方面 注重防寒保暖
小雪节气将至 养生常识有5点
养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位
小满节气养生:6种花茶清毒素保颜容
春分节气如何养生 谨记两点养生原则
大寒节气养生小常识 隆冬如何养生
生活中的四个小细节 暗藏养生大学问
气虚体质如何养生 气虚者四季养生有要点
小满节气的习俗有哪些:小满节气10大习俗你知道几个
二十四节气之春分养生 春分如何养生
小寒节气如何养生? 小寒节气吃什么及小寒节气养生方法(图)
小满节气将至如何养生 吃睡都要特别注意
小满季节养生吃什么好 5款必吃养生汤
清明节气如何养生:遵守四个养生原则
小雪节气养生六大习惯远离感冒
大寒节气谈养生 四暖一补是关键
大雪节气 做好这4点能养生
2018小满节气出生的宝宝名字大全