夏天吃什么对皮肤好
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想要拥有一个好肌肤,除了保持一个愉快的心情以及规律的运动之外,平时也要在饮食方面特别的注意,应该吃一些具有保养皮肤功效的蔬菜、肉类或者是水果。今天,小编就来和大家一起说说夏天吃什么对皮肤好,来了解下吧!
夏天吃什么对皮肤好
第一:水
众所周知,身体的体重上三分之二都是属于水分的重量。水分不仅能够在身体中发挥着巨大的作用,多喝水能够促进身体健康,同时也是一种很好的滋养肌肤的手段。保证身体能够摄取到充足的水分,这样皮肤中的水分就不会流失过多以及过快,大大的减少了出现皱纹的可能性,促进皮肤变得更加的光滑。
第二:多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素对于身体中的皮肤保持细腻有光泽具有非常重要的作用,同时经常服用富含维生素的食物能够减缓变衰老的速度。维生素E能够给皮肤最好的滋润作用,同时破坏身体中多余的自由基,减缓衰老的速度。而维生素A以及维生素B2则是能够促进肌肤变得更加的光滑细腻,更好的保护皮肤。
第三:多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是我们肌肤的重要组成部分,身体中含有大量的胶原蛋白,能够令皮肤更加的有弹性,减少皱纹出现的可能性。想要补充足够的胶原蛋白,那么最好的方法就是通过食物来获得,例如猪蹄这些动物的筋腱这类型食物是很好的选择。
第四:碱性食物
科学家将大自然中的食物分为两种,分别是酸性还有碱性。服用酸性食物能够有效的促进身体中有机酸的增加,这些物质不容易排出身体之外,长时间如此就会导致身体中的有机酸大量增加,这样皮肤中的表皮细胞就会受损,皮肤的弹性就会慢慢的减少。所以,想要更好的保护我们的肌肤,那么就应该多吃一些碱性的食物,例如雪梨、橙子、蔬菜还有苹果都是不错的选择,少吃一些鱼、肉还有蛋类这些酸性的食物。
第五:含铁质的食物
血红素是身体的重要组成部分,而铁元素则能够有效的促进身体中血红素的生成。经常服用含有大量铁元素的食物,皮肤会变得越来越红润健康,这主要是由于体内的血液更加的充足,表现出气色就越来越好了。生活中含有铁元素的食物有很多,例如海产品、动物肝脏都是不错的选择。
具体的适合夏天护肤服用的水果如下:
第一:柚子
夏天想要更好的保护皮肤,柚子是一个非常不错的选择。柚子中含有大量的果胶,这种物质进入身体之后会减少血管壁的损伤,同时降低低密度脂蛋白的含量,从而保护血管。经常服用柚子,不仅能够令身体中的皮肤越来越好,同时还可以减少患有心脏病以及动脉硬化这些疾病。
柚子中还含有大量的矿物质、维生素以及纤维素,这些物质在进入身体之后能够有效的排出身体中的毒素,减少皮肤出现痘痘或者的斑点的可能性,令皮肤越来越白皙。
第二:火龙果
火龙果中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素,同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少,这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度,快速的排出废弃物。除此之外,白蛋白则是一种具有不错黏性的物质,所以对于身体中的重金属具有吸附作用,然后排出体外,对于身体有着不错的排毒作用,长期如此皮肤自然就会越来越好。
第三:苹果
苹果对于身体有着非常不错的保健作用,经常服用能够很好的提高身体免疫力促进身体健康。但是你知道,夏天吃苹果同样能够保护皮肤,这是因为苹果中含有大量的铬元素以及胶质,这两种物质都能够很好的降低身体中的胆固醇含量。除此之外,苹果中含有的粗纤维也能够有效的促进肠道进行蠕动,排出废弃物,起到美白肌肤的作用。而苹果中所含有的维生素C则能够抑制身体中的黑色素生成,起到美白肌肤的功效。
第四:西红柿
夏天吃什么对皮肤好,西红柿是一种不得不说的。西红柿中含有大量的胡萝卜素以及番茄红素,这些都能够减少皮肤中出现皱纹的可能性,令皮肤变得更加的光滑。除此之外,西红柿中含有的天然角质能够吸走身体中的垃圾,减少黑色素的沉淀。
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