为什么要静坐 静坐的好处有哪些
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
静坐,是一种修身养性的方法,喜欢养生的人也都会学学静坐,每天静坐一段时间对身体很好,那么,静坐的好处到底有哪些呢?
为什么要静坐?静坐的好处是什么?
静坐的好处是它是最基本的修养法。
静坐的好处有很多,它可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。
我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾病以外,凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象,都叫作心病。我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不予重视。实际上,身病的发生,大部分是由于心虚气弱;而心虚气弱,主要是由于忧思惊怒,心神恼乱所造成。凡贪食、贪得、贪胜等等都足以招致疾病;且贪之不得,势必生瞋,贪瞋发展的结果,可以使心荡气促,胆惊肝火旺,六脉振动,五脏沸腾,因而气血耗损,风寒暑湿,也都乘虚而入。各种药石,只能救身病于一时,假使不从根本治疗,那么虽一时痊愈,而致病的根源未去,仍随时有遭其侵袭的危脸。人们在忙于生活、人事之余,不知设法安定思想,降伏烦恼,甚至有贪得无厌,纵欲忘身的,这样处处与自己过不去,神志既然涣散,气血便失调和,因此往往遭受疾病羸弱的痛苦,这是非常可惜的。据研究,人在精神好的时候,可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些物质有利于身心健康,能把血液的流量,神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反终日郁闷忧伤,贪瞋痴慢,就会使这种有益激素分泌紊乱,内脏器官功能失调,发生胃痉挛,引起血压升高,造成冠状动脉闭塞,还特别容易引起心脏病。所以我们要求身体的健康,自应去除疾病,要除病就须先补气,要补气就须先养性,要养性就须先调伏烦恼妄心,使心不动摇,自然精气内充,抵抗力强,疾病便无从发生了。
静坐的实践,可以使我们散乱的心念,逐步归于凝定,心定则气和,气和则血顺,不但可以却病强身,而且可以去除主观的迷妄,获得究竟的安乐,所以静坐的确是最基本的修养法。
静坐的好处:静坐与生理的关系
人体的构造,是非常复杂精妙的,它能够成为一个完整的个体,主要是依靠神经系统—尤其是大脑的作用,所以前苏联生理学家N。兀。巴甫洛夫(1849-1936)特别强调大脑对于整个生理活动的重要性。同时根据生理学的观点来说,人体机构的最大作用,首先在于生活的维持,一方面摄取体外的养料和氧气供给于体内的器官,一方面使体内的二氧化碳和其他废料排于体外。这种物质交换的现象,就是所谓“新陈代谢”。新陈代谢的作用,是没有一息停止的。主要是依靠心脏、脉管、淋巴管等循环器官,来循环不停地运行血液到全身。心脏包括四个脏,即左心房、左心室、右心房、右心室,是推动血液的器官。脉管有动脉和静脉;淋巴管遍布全身,与静脉并行,一面吸收营养物,输送到动脉管,一面摄取废物,送到静脉管。血液的循环,与呼吸有密切的关系,呼出碳酸气,吸进氧气,使静脉中紫血变为红血输送到动脉,经体循环一周,约需时二十四秒,一昼夜共计三千六百周。我们呼吸的次数,一昼夜计二万多次,所吸入的氧气,共计三百八十多立方尺,这种可观的工作,我们平时自己并不知觉。假使我们能呼吸正常,血液运行没有阻滞,身体便能健康;一有阻滞,全身各器官便得病。
血液阻滞而生百病,有下列几种原因:一、呼吸不正常,以致不能很好发挥吸收氧气和吐出碳酸气的作用。二、一般人全身的血量,一半积储在腹部,由于腹力不充实,每每发生郁血,因而使其他各部失去调和。三、内脏器官是由交感神经与副交感神经所支配,不能直接受大脑控制,在生理学上叫作不随意肌。当我们睡眠时,虽全身静止,但它的作用,并不稍停,一般说来,不能以我们的心意来左右它,所以当它阻滞而病,每使我们来不及预防。四、心脏跳动时,对于动脉接近而有力,至于静脉管,则是从头部和四肢,回血入肺,受心脏跳动力量的影响,比较微弱,所以也容易阻滞。根据上面的分析,可见人身的血液,正象铁路的运输,宜于流通,运输停滞,物资必然积压;血液停滞,人身必生疾病。卫生家只能用清洁、运动、多得日光空气等办法来辅助血液的运动。唯有静坐一法,能使大脑皮层的活动趋于镇静正常,而促使全身各机构的工作更为顺利协调。同时呼吸因练习而得调和,借呼吸的功用,使横膈膜上下动作,腹力也得紧凑,可以逐出膜部的郁血,返归心脏,再由心脏逼出鲜血,输送到全身。如果呼吸功深,增加内脏的感觉,就可使不随意肌也能充分发挥作用。同时心脏的跳动,也自然循序而有力。这样,血液循环便十分优良,而新陈代谢的作用,也就圆满,疾病便不易发生,即使偶然有病,也能预先知道,使它不久复原。治病在未发之前,较一般病后而忙于求医的,其得失是不可同日而语了。
静坐的好处:静坐与心理的关系
人身有生理的、心理的两方面,我们从事修养,固然对身心两方面都不可偏废,而心理每每更能影响生理。譬如:内心有所惭愧,顿觉面红耳赤;内心有所忧煎,不觉发白貌悴,这是心理影响于形体;愉快时五官的见闻等感觉优美,而悲哀时便完全相反,这是心理影响于五官;兴奋时食欲便能增进,而郁闷时便减少,这是心理影响于肠胃;忿怒、嫉妒等不正常的感情起时,能使血液及各部组织中发生毒素,这是心理影响于血液,可见心理的力量足以支配内体。从解剖生理的观点来说,中枢神经—脑和脊髓,也是联系、管理和调整神经活动的总机构。巴甫洛夫氏在创立高级神经活动方式是“条件反射”的学说中,在做实验时,曾使狗一听到铃声,便分泌唾涎,那是经过大脑皮层的活动,转移到延髓部分唾液分泌中心,再到分泌腺,这也是心理影响生理的一个说明。此外,我们发觉往往有些体育家,锻炼筋肉极其强固,但一旦发生不测的疾病便无法抵御,甚至有因此成为废人的;而一般禅师或哲学家,他们往往能借锻炼心意的修养作用,来驱除病魔,或虽体质孱弱,但由于心力强毅,却能获享高寿,更可见心理潜力的不可思议了。
静坐不但在生理方面可以使血液运行优良,就是在心理方面也能使全身精神归于统一集中,而促使心理现象的健康发展。心理学家捷普洛夫也说,抱着一种平静的态度,是与注意力的分散作斗争的唯一方法。同时心理既安宁而正常,思想也清明而愉快,自然又能促使体气和平,却病延年。
此外,一般心理学说所研究到的,都不外乎心的现象、心的作用和心的变化等等,而对心的本体、心的来源以及安心制心的具体方法,却终不能有确当的说明。假使通过静坐,使意识的活动逐步停止以后,这时心理的静态清楚地现前,必将有助于心理学说的创造性的发明!这些都是静坐的好处。
阴囊精索静脉曲张有哪些类型 日常要注意什么
老人醒早了 静坐半小时对身体有益
瑜伽坐姿有哪些 练习瑜伽的正确坐姿
张亮寇静假离婚坐实,二人同回住处被拍!
闹市求静 改善汽车静音的方法有哪些
产后为什么要坐月子:坐月子的误区
产后坐月子知识 坐月子为什么要42天
坐月子能喝酸奶吗 这些好处要知道
什么时候静坐最好怎样静坐? 什么时候静坐最好
坐月子要注意哪些事项 坐月子的禁忌
静坐冥想 消除脑疲劳的六种方法
陈静演过的片有哪些
早晚静坐缓解压力增加自控力
上班族需要注意哪些养生禁忌 一直坐着没好处
仰卧起坐坐不起来有哪些原因?
久坐久站易导致精索静脉曲张
伊能静美国产女 高龄产妇如何坐好月子
久坐会引发精索静脉曲张吗 怎么治疗
男人做仰卧起坐有什么好处呢
坐飞机流程是怎么样的?第一次坐飞机有哪些需要注意
冬季为什么会产生静电 人要怎么防止静电
什么是坐骨神经痛? 预防的方法有哪些?
高铁与动车的区别有哪些?坐高铁好还是坐动车好
久坐会引发精索静脉曲张吗
怀孕前的准备 试试中医静坐法
打坐有什么好处 打坐为什么会出汗
注意久坐易早死 久坐有哪些危害
久坐易患小腿静脉曲张 分享3个静脉曲张的治疗方法
久坐的危害这么大 你为什么还要一直坐着
春季坐月子吃什么水果好 要注意哪些事项
坐在办公室的哪个位置对肝脏有好处
宁静 为什么我还不哭 网友:太好笑了,静静子不许哭
怎么坐月子?坐月子要注意这些