手脚冰凉吃什么食疗比较好
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手脚冰凉是人们生活中常遇到的事,手脚冰冷虽然不是什么多大的事,却对我们的身心健康造成了非常严重的影响。那么手脚冰冷应该怎么办呢?有哪些食疗方法呢?
手脚冰凉吃什么好
1、鲫鱼煲
原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法:鱼(已处理好的)两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。
做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。
3、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。
做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。
汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。
手脚冰凉怎么办
1、要呵护好腿和脚,下肢暖和了,整个身体也就温暖了。
2、过紧的衣裤会妨碍血液流通,尽管再喜欢,也不要穿在身上。切记:身体是自己的,健康比什么都重要。
3、晚间入睡之前,坚持用热水泡脚,既让血液通畅,又容易入睡。
4、每天坚持做运动,就会加速血液循环和新陈代谢,让人们充满激情和活力,还能抵御风寒的侵袭。如果没有大块时间锻炼的话,每天爬爬楼梯或者原地活动活动,都会起到很好的作用。
5、在饮食方面,要多吃富含维生素E的食物,如南瓜、蛋黄、坚果类、绿叶蔬菜、肉及乳制品;多吃一些富含B族维生素的食物,如菠菜、蛋黄、豆类、牛奶、花生米、动物肝、卷心菜、肉蛋鱼等,可以使末梢血管有一定程度的扩张;多吃羊肉、坚果和胡萝卜等温热性食物,不要吃冰冷的食物和喝冷饮;适当吃些有助于血液循环的辛辣食物。
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