养生也看吉时 十二时辰养生须知
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十二时辰养生须知
子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经
很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。
丑时(凌晨1点~3点)养肝经
这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。
寅时(凌晨3点~5点)养肺经
人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体肺部排毒的时候,而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言,最好不要选择在这个时候锻炼,因为此时的空气质量也不是很好。
卯时(早晨5点~7点)养大肠经
这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
辰时(早晨7点~9点)养胃经
这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
巳时(上午9点~11点)养脾经
脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。
午时(上午11点~下午1点)养心经
子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。
未时(下午1点~3点)养小肠经
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。
申时(下午3点~5点)养膀胱经
最宜多喝水,及时排尿。
酉时(下午5点到晚7点)养肾经
人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。
戌时(晚7点到9点)养心包经
保持心情愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散步。
亥时(晚上9点到11点)养三焦经
此时睡眠可使百脉修养生息。#p#副标题#e#
其它的日常养生小妙招推荐
面常浴
两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消皱美容。
舌常搅
口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。
腹常摩
两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。
目常运
两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。
津常咽
当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。
鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
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