胆固醇偏高怎么办 老人应该这样做
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
老人们如何控制胆固醇
一、控制高胆固醇的摄入
一点发现自己的身体中会存在胆固醇的增高,您就要采用适当的措施,进行降低。说到控制胆固醇,那最直接的就是控制高胆固醇食物的摄入。如蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的,所以日常中尽量少吃,而对于胆固醇过高的患者,还是不建议吃的。日常生活中的高胆固醇食物还是比较多的,大致分为以下几类:
1.饱和脂肪酸:动物油
老年人会出现很多的疾病情况,您在生活中就要注意自己的适当的饮食措施,尽快的缓解“三高”的发生。“三高症”也属于心脑血管病,任何一个病都可以成为另一个病的诱因。人的胆固醇一高,就会增加冠心病的危险。含有饱和脂肪酸多的,也大都富含高胆固醇。就比较,动物油是富含饱和脂肪酸的,而植物油是含有不饱和脂肪酸,平时可以用植物油代替动物油烹调食物,既健康又美味。
2.动物内脏和蛋黄
进行适当的饮食护理,也是一种缓解疾病的重要措施,您在生活中就要注意。动物内脏是中含有的胆固醇是非常丰富的,如猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。而一个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,大多集中在蛋黄内,所以对于胆固醇过高的老人,每周不超过三个鸡蛋。
3.贝类
不同的饮食措施,对人们的身体健康是有很多的影响的,您就要适当的进行选择。鱼类是含有不饱和脂肪酸很丰富的食物,胆固醇患者可以常吃。但是对于贝类和软体类水产,则不适合患者服用,因为它富含高胆固醇。就比如鱿鱼、龙虾、墨鱼等。所以老人们平时要对水产类加以选择。
4.奶油、黄油
奶油和黄油也是富含高胆固醇的,所以平时要注意少吃,而对于一些脂肪比较多的肉类,尽量不要吃。
二、戒烟酒
在生活中就要远离不健康的生活方式,这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤,人体的脏腑都会互相影响,一旦肝肺受损,是极不利于胆固醇的降低的。
三、控制高糖和高热量食物
适当的进行一些饮食的合理控制,也是远离疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素,过多的摄入糖分和热量会导致肥胖。而对于老人来说,活动量明显减低,身体的新陈代谢变慢,如果肥胖则会给身体带来很多的危害。
四、多食用富含纤维素的食物
饮食也是的健康就是关乎患者的身体健康,您在生活中就要适当的进行一些饮食的选择。医学研究表明,身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用,使胆固醇保持平衡,其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合,随粪便排出体外,从而降低血脂水平。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用,降低了胆汁和胆固醇的浓度。日常中的高纤维食物有:玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
五、多进行锻炼、保持体重
进行生活中适当的锻炼措施,也是一种有效地远离疾病的发生,您也会有好的身体的。除了以上四类饮食上的注意事项之外,平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高身体抵抗力,促进新陈代谢,还能维持体重,以防脂肪过剩使胆固醇升高。
胆固醇高还能喝酒吗?
胆固醇高早餐吃什么食物?
血清总胆固醇正常值偏高的饮食原则是什么
胆固醇偏高怎么办
胆固醇高吃什么粥比较好呢?
胆固醇高忌吃什么食物?
总胆固醇偏高的原因:日常降低总胆固醇的食物有哪些
男人胆固醇高不能吃这六类食物
高胆固醇人群该怎么办?胆固醇高需注意什么?
胆固醇高吃什么肉好呢?
胆固醇高能吃糖的吗?
高胆固醇血症吃什么
怎样预防胆固醇高 吃这些预防胆固醇过高
高胆固醇不宜吃什么
胆固醇高的人能吃肉吗?
胆固醇高能喝奶的吗?
胆固醇过高吃什么比较好
胆固醇升高不能吃什么
胆固醇高血压高吃什么好呢?
胆固醇高多吃什么呢?
同母异父双胞胎 这父亲该怎么办
胆固醇高能吃核桃吗?
胆固醇高有这些危害 减少人的寿命
降低胆固醇的食物有哪些 胆固醇高就吃它们
胆固醇高的原因 如何预防和缓解胆固醇问题
高胆固醇吃什么食物好
胆固醇高不能吃什么 这几样行为都是慢性自杀
胆固醇高能够吃鱼吗
高胆固醇吃什么水果
总胆固醇高不能吃什么
胆固醇高喝什么茶好呢?
胆固醇高能不能吃鱼头?
胆固醇高少吃什么呢?