春季养生 男性应掌握的5大养生技巧
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
一、男人春季养生的五大技巧
1、调养精神
您对于养生的理解只是在饮食上吗?其实,健康的养生之道,也是要注意调养精神的。春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。
2、防风御寒
面对春季天气的多变,您在生活中就要注意自己的衣着,谨防寒潮的侵袭。在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖,如同孩儿脸,一日三变,常有寒潮来袭。
老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。
注意春季的保暖也是很重要的,您就要从自己的身体情况出发,进行最佳的护理措施。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
3、调节饮食
饮食的调理也是养生中的一项,您就要注意自己的健康饮食措施,远离身体异常的出现。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。
在春天的饮食也是要注意的,最好就是选择一些适合身体发展的饮食选择。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有营养之食品,如:黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。
由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如:春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
4、运动锻炼
进行一些合理的锻炼方法,也是一种有效地养生措施,但是,您也要注意自己养生的适当选择。一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳。”故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。
5、预防春困
春困就是人们经常出现的情况,您在生活中最好就是进行适当的预防,不然也是一种身体异常的因素。春天风和日丽,大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是,人在感到舒服爽快的同时,却又会产生困倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不觉晓”,困倦无力,精神不振,这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化,体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。
二、男人春季要预防哪些疾病
1、前列腺疾病
到了春天,气温的回升会使前列腺周围的肌肉比较松弛,使水肿与充血的症状有所减轻,尿道也随之相对通畅,这时配合药物治疗较容易达到治疗效果,所以,春季是治疗前列腺病的“黄金季节”。
2、性功能障碍疾病
男性往往机就会在春季活跃起来,因此,也要注意自己这样的疾病发生。在经过了寒冬,男性的各项机能在开始慢慢活跃起来,这个时候男性的性欲会特别旺盛。很多男性仗着身强力壮,任由自己的欲望泛滥,很容易导致“房事过度”,从而引起阳痿早泄等功能性障碍疾病的出现。
3、生殖感染
春季的回来,也会带来很多的疾病问题,尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到来,人们的性生活频率开始逐渐增加,泌尿系疾病随之而来。同时由于早春天气忽冷忽热,昼夜温差较大,如果没有及时增减衣物,也是很容易导致身体抵抗力下降,直接导致尿道感染的发生。
男性春季养生的9种食物
男性养生茶 秋季男人必备5大茶饮
夏季该如何养生 5个技巧安然度夏
提升告白成功率 男生需掌握的告白技巧
男性提升性生活的5种技巧
冬季养生应避开5大养生误区
男性秋季怎么养生 男性秋季养生技巧
掌握男人形象提升的技巧,成为魅力男生易如反掌
春季养生 春季养生注重十大法则
春季的养生之道 春季养生小妙招
同房怎样让男生舒服 这些技巧要掌握
春季养生 春季应多饮茶
男生恋爱技巧 掌握这5个恋爱法则 她天天黏着你
最养生的春季养生汤大全
熟练掌握女生相亲技巧 拿下优质男人
最养生的春季养生粥做法大全
最适合女性春季养生的六种养生粥
春季男人如何养生 春季男人养生技巧
有白头发怎么办 男性养发5大技巧
专属于男性的男人春季养生汤
初次和女生约会 要掌握的七大谈话技巧
春季养生 春季吃“三春”最养生
男人秋季如何养生 这些养生技巧让男人变得更强壮
头发最害怕的5件事 养好头发要掌握的护发技巧
男性春季养生调养身体的方法
春季巧治上火的养生妙方
春季养生 七种春季养生汤
春季养生小技巧 吃多蔬菜勤锻炼
如何保养钻石首饰 钻石保养的小技巧
掌握相亲技巧 成就完美人生
男生油性肌肤怎么护理 掌握四大技巧轻松摆脱大油田
春天养生主养肝 学会这些技巧
女生恋爱技巧,恋爱技巧女生怎掌握