脱发怎么办 常吃这4类食物防脱发
本文已影响6.84K人
本文已影响6.84K人
一、有效防脱发的四类食物
1、含铜、铁微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。
★冠军食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、含维生素A的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
★冠军食物:绿色蔬菜、动物肝脏
3、含维生素B与C的食物
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
★冠军食物:菠菜、水果
4、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
★冠军食物:肉、鱼、蛋
二、防脱发还要注意心理疗法
首先,要调畅情绪,保持心情愉悦。情绪抑郁可能导致内分泌失调,使头发容易脱落,要注意调整好心情,消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。
其次,应适当地进行饮食调理。油性发质者多吃一些粗纤维食品与杂粮;山楂、草莓等对控制头发的油腻感很有好处;少吃辛辣刺激食品;此外,还应保证充足的睡眠。
有个好心情,加上健康的饮食,固定的锻炼,人的免疫力和抵抗力自然会有所提升,头发自然就更加健康了。
脱发怎么办 脱发掉发长白发用这物就够了
防脱发吃什么好 防脱发多吃这6种食物
掉发脱发怎么办 9种食物能护发
男人脱发怎么办?这些食物帮你生发
脱发吃什么好 三类食物吃出浓密秀发
男人脱发怎么办 防脱发洗护有3招
脱发怎么办 告诉你防脱发秘笈
1.6亿人脱发严重 脱发常吃八种食物
脱发严重怎么办 女人这么做可以防脱
男人如何预防脱发 10种防脱发食物必吃
产后脱发严重怎么办 解读产后脱发原因及对策
治疗脱发?多吃4种生发食物
七大类型脱发如何预防 预防脱发吃什么
六种食物加速脱发 男人脱发怎么吃好
怎样防脱发 男性这样吃治脱发效果好
脱发到底怎么办 脱发青年如何预防脱发
脱发怎么办 男性预防脱发的6个方法
为什么脱发的人越来越多 多吃这类食物改善脱发症状
防脱发多吃这6种食物 防脱发多吃的6种食物推荐
脱发怎么办 这样洗头来预防
男人脱发吃什么好 五种食物帮你防脱
头发掉的厉害怎么办?吃什么防止脱发?
脱发怎么办 男人如何防止脱发
脱发怎么办 男人脱发吃什么好
脱发是什么原因引起的?脱发吃什么食物?
头发枯燥脱发怎么 常吃这些物头发乌黑柔顺
男性防脱发吃什么食物好
产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物推荐
男人脱发什么原因 这些食物帮你防脱
产后脱发严重怎么办 防治产后脱发这样做
男性脱发吃什么调理 试试这5类食物
IT男易秃头 预防脱发常吃八种食物
脱发暗示哪些疾病 男性防脱发吃什么食物