想要不老吗 各科医生的防衰老秘诀
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
各科医生的防衰老秘诀
1.皮肤科医生
防皮肤衰老:补水+防晒
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。)
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。
2.血管外科医生
防血管衰老:多给血管做体操
不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。
3.心内科医生
防心脏衰老:少吃甜食
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
4.骨科医生
防骨骼衰老:30岁后练练静蹲
跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。
注意:这些坏习惯会加速衰老
1.整天愁眉苦脸,庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
2.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
3.经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
4.抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
5.不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
6.近刺激性的食物,远离维生素
赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
老得很明显怎么办 看看世界顶级医生抗衰老秘笈
宋美龄抗衰老秘诀:闲聊中除焦虑
四种对抗女人皮肤衰老秘诀
小儿便秘严重危害健康 老中医治便秘的秘诀
如何防性早衰 九大秘诀助男性防性早衰
抗衰老的食物:延缓时间的美味秘诀
抗衰防老秘方——冬瓜仁
女人们你们真的懂抗衰老吗 抗衰老正确方式科普
想要抗衰老吃什么中药好 女人从内而外抗衰老秘诀
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
男人长寿的秘诀 有效延缓男人衰老的方法
国医养生秘方 延缓衰老补肾强身
老人春季养生诀窍 想要身体好的老人来看看
阴道抗衰老日常保健 私处“年轻态”的秘诀
女人吃它们会早衰 试试这些抗衰老秘诀
抗衰老的方法:永葆青春的秘诀抗衰老方法与食物
女人防衰老的方法 女人抗衰老秘诀
30岁女人抗衰老九大秘诀 推荐抗衰老四大食物
女人都不想变老 女人抗衰老要多方面下手
女性如何延缓衰老 这些秘诀快收藏
女性抗衰老秘诀 盘点女性抗衰老秘诀
肾内科医生的护肾秘诀 赶紧学起来
女人延缓衰老有什么秘诀 这些方法很不错
萧亚轩公布恋情 女生抗衰老保养秘诀是什么
世界权威专家教你抗衰老秘诀
想要抗衰老 三黑食物不能少
衰老的原因 7个意想不到的衰老原因
如何抗衰老 中医3秘籍让你“逆生长”
30岁女性的抗衰老秘诀 拥抱青春与健康
身边潜伏的7大催老剂 记住抗衰老16秘诀
想抗衰老早起要做这几件事 不想早衰快来看
腿不好是衰老的最早特征 怎样防腿部衰老
女人衰老的原因 女人预防衰老导致女人衰老的原因女人衰老快的原因导致女人衰老的根源