春季女性护心的方法以及四味护心良药
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曾有研究发现,“心碎”综合征,即一种由于心脏瞬间变化导致极端身体状况或情绪紧张,更易发生在女性身上。更年期10年后,有心脏病家族史或肥胖女性,最好定期做心理压力测试,如果出现问题要及时调整。平时也可以多进行瑜伽等有氧运动,这也有利于情绪调节。所以春季除了养肝之外,作为女性还应该“护心”。
除遗传因素无法控制外,要远离心脏病威胁,说穿了就是改变生活形态而已。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪,供给心脏营养的冠状动脉,就比较不容易产生沉积、阻塞,心脏病就与你无缘。
春季女性护心的好方法
练肌肉:一些女性单纯以瘦为美,只注意节食而忽略肌肉的锻炼。其实,女性也要练练肌肉,并注意对胸部、腰部和臀部的锻炼,可以根据个人情况,抬举哑铃、杠铃等。最重要的是养成运动习惯,运动频度比运动时长更重要。
严戒酒:女性的乙醇脱氢酶的活性较男性低,不利于酒精代谢,这就会导致大量的酒精进入血液,从而比男性更易受到酒精损害。过量的酒精会造成心律失常、心脏肥大等问题。因此,对女性来讲,最好别喝酒。
睡足觉:女性更容易受到失眠影响,相关研究提示,失眠会导致血压升高,炎症几率增加,更容易导致心血管系统受损,增加心脏病及中风危险。因此,如果长期失眠,最好到医院就诊,对症治疗。
护牙齿:牙病也会伤害心脏,牙龈出血容易造成细菌乘虚而入,侵入血液系统,进而导致心脏等重要器官炎症。并且,女性牙病会导致心脏病危险翻倍。因此,女性更要注意自己的口腔健康,别把牙疼不当病。
黄精
汉代张华《博物志》:“太阳之草,
名曰黄精;饵而食之,可以长生”
黄精是百合植物囊丝黄精的根茎,性味为甘、平,归脾、肺、肾经,具有补中益气、滋润心肺、强壮筋骨、填精髓、乌发驻颜等功效,适用于治虚损寒热,病后体虚食少,筋骨软弱,风湿疼痛等。黄精为滋补强壮药,多用于治疗冠心病支架术后、冠脉搭桥术后、瓣膜病等病术后恢复期患者。对于气阴两虚患者症见心悸、气短、口干等,可联合玉竹、石斛、百合等同用,有明显改善作用。现代药理研究发现,此药可用于治疗冠心病、高脂血症、糖尿病等病。
常用剂量9克~15克,水煎服。
黄芪
黄芪是豆科植物蒙古黄芪的干燥根,性味为甘,微温,归脾、肺经。
最早记载于《五十二病方》,具有健脾补中、升阳举陷、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效,适用于冠心病、高血压病等属于心气亏虚证的患者。如出现气虚乏力,内伤劳倦,食少便溏,表虚自汗等,可加太子参、西洋参。现代研究发现,此药对血压有双向调节作用,可改善心肌供血,同时还具有抗衰老、降血脂、降血糖、增强免疫力等作用。
常用剂量为10克~30克,水煎服。
红景天
红景天是景天科植物红景天的根茎。性味为甘、寒,归脾、肺经。
红景天具有健脾益气、清肺止咳、活血化瘀的功效,适用于气虚血瘀证。如胸痹心痛,心悸气短,神疲乏力,少气懒言等,可加党参、白术。现代研究发现,红景天具有扩张冠脉血管、抗缺氧、抗疲劳、免疫调节、清除自由基等作用。
常用剂量为每次3克~6克,水煎服。
三七粉
三七是五加科植物三七的干燥根。性味为甘、微苦,温,归肝、胃经。
三七具有化瘀止血、活血定痛的功效,临床应用小剂量三七于冠心病支架术后、冠脉搭桥术后,可预防血管内血栓形成,同时可以缓解患者胸腹刺痛之症。现代研究发现,三七具有抗血小板聚集及溶栓作用,还可降低血压,减慢心率,降低心肌耗氧,扩张脑血管,增加脑血管流量。
常用剂量每次1克~3克,研末吞服。
有了以上这些护心方法及护心良药,估计你们已经知道如何在春节保护自己的心脏了,但俗话说是药三分毒,还有不能乱吃药,每个人的身体状况都不一样,用药时请咨询相关中医。
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