小孩补气血吃什么好 首选鸡蛋黄
本文已影响2.11K人
本文已影响2.11K人
小孩补气血吃什么好
1.鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,贫血的小朋友可以多摄入鸡蛋黄。
2.芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在食品中,颇受欢迎。
3.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,黑豆也可以生血。
4.豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。
5.动物血液
虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%,但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。
6.瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。
7.面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
小孩气血不足怎么补气血
小孩子气血不足可以多从平时的生活当中去进行调理到达到改善的作用,平时应该给小孩子养成早睡早起经常运动,多多的晒太阳,不要给孩子吃辛辣刺激的食物,平时可以多给孩子吃一些补气血的东西,可以多给孩子煲汤喝,汤里面放上补气血的当归,枸杞,山药,红枣等食物可以很好的改善气血不足的现象的。
此外,气血不足的小孩还可以试试蜜汁花生枣,取一百克的红枣和花生米,花生米先用温水泡一会,然后和红枣一同加水用小火熟软,最后放入蜂蜜煮至粘稠便可。在这款食疗中红枣可以补气,花生则能够补血,加入蜂蜜还可以达到补气效果,让气血不足的小朋友的脸色红润。
小孩气血不足家长们要注意孩子的饮食,供给的食物一定要结合小儿年龄、消化功能等特点。营养素要齐全,其量和比例要恰当,食物不宜过于精细、过多含糖、过于油腻、调味品过于浓烈以及带有刺激性。其品种要多样化,烹调时不要破坏营养素,并且做到色、香、味俱佳,以增加小儿食欲。
饮食上建议注意补充营养,多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质等。多食用一些补血的食物如,猪肝,大枣,花生衣,藕等等。要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C,有助于食物中铁的吸收。由于每一种食物都不能供给人们所必需的全部营养成份,所以膳食的调配一定要平衡。
上文小编已经给大家整理了小孩气血不足应该吃的补气血食物,此外,生活中多让小朋友动一动也可以起到补气血的作用哦。
补血补气吃食物什么好 阿胶红枣首选佳品
吃什么补气血 4种菜肴让女人补足气血
吃什么补血效果最好 提高造血功能帮你补气血
吃鸡蛋好吗 鸡蛋怎么吃最有营养
吃什么补气血最快最好呢?
鸡蛋怎么吃最补血 鸡蛋最补血的吃法
气血不足喝什么补气血的茶好
气血虚吃什么来补?
流产后吃什么好 流产补气血十大补品
胡辣汤好吃吗 猪血炒韭菜好吃吗|皮蛋好吃吗 鸡爪好吃吗
夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐
吃鸡蛋要吃蛋黄才健康
气血虚吃什么药补得快效果好?同仁乌鸡白凤丸怎么吃才正确?
女人吃什么补气血 美食补气血效果快
大姨妈后吃什么补气血 这些食物补血效果好
四红补血粥能补气血吗 怎么做好吃
补血补气乌鸡汤怎么做?
小孩能吃毛鸡蛋吗?小孩吃毛鸡蛋好吗
女人秋季如何补气血 吃什么好
流产后吃什么补气血 流产补气血十大补品
补血吃什么:女人补血并保持好气血
气血不足如何食补更有效 揭男人补气血吃什么最好
双胞胎吃生鸡蛋险丢命 孩子吃鸡蛋要注意什么
女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血
气血两亏吃什么补最快 4款汤品是好选择
吃什么补气血 夏季多吃莲藕养气活血
小孩贫血吃什么食物好
吃什么补气血 补气血养颜都少不了它
吃鸡蛋不该做这9件事 给孩子吃鸡蛋要注意什么
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
补血吃什么好 补血必吃10种食物
同仁乌鸡白凤丸怎么吃才正确?气血虚吃什么药补得快效果好?
气血虚吃什么药补得快效果好? 同仁乌鸡白凤丸怎么吃才正确?