夏季以热除热 适当吃些苦味食物
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目前已经进入夏季状态,我们要掌握适合夏季的养生方法,才有利于我们的健康。在夏季养生中,我们要注意哪些事情应该做,哪些事情不宜做。
夏季养生有二宜
1、夏季天热试试以热除热
夏季的温度接近了我们人体的温度,我们散热的方式主要是以流汗为主,吃冷饮,吹空调都是散热方法,但是并不适合长期使用,会带来一系列的健康问题,所以用热来除热才是比较好的养生方法。
例如,可以用热毛巾来擦擦身体,洗热水澡,用热水洗脚、喝热水热茶等。加强耐热的锻炼,提高体温的调节功能,热适应能力增加,不但可以提高体质,还能有效的防止中暑和其他热证的发生。
2、适当的吃一些苦味的食物
夏季可以适量的吃一些苦味食物,能防治中暑、清热解毒等功效。例如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等,都是常见的苦味食物。
苦瓜:夏季吃苦瓜,具有降低血糖的作用,糖尿病患者很适合吃。用苦瓜泡茶喝对于中暑发热也有一定的疗效。
丝瓜:夏季是丝瓜的季节,丝瓜肉很鲜嫩,清凉且微寒,可以清热化痰。
苦菜:苦菜具有凉血、清热解毒的供需哦,对于一些细菌以及白血病细胞具有抑制的作用。
芹菜:芹菜可以平肝凉血和清热利湿,经常吃芹菜,能够降低胆固醇,也有降血压的效果,出现眼肿、牙痛、咳嗽多痰也可以常吃,有比较好的辅助治疗作用。
夏季养生有三忌
1、忌用饮料代替白开水
夏季天气炎热,许多人都喝冰凉的饮料来解渴,却不喝或是很少喝白开水。常喝饮料不但会对胃造成刺激,也会影响到消化和食欲,如果大量喝饮料,还会影响到肾脏的健康。夏季最好多喝热水,有助于身体的散热。
2、忌睡在砖石地板上
在夏天,有人喜欢睡在砖石地板上,冰凉冰凉的很舒服。但是,砖石地比较潮湿和阴冷,会容易让身体受寒,进而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。
3、忌身体快速冷却
炎热的夏天,出门一趟,就容易汗如雨下,为了尽快的消除身上的热气,有些人喜欢用冲凉的方式来给身体降温。这种方式并不可取,快速冷却自己的身体,会让热气散发不出去而滞留在体内,容易引起高热。最好的方法就是,先让身体出完汗带走身上的热气,然后再来采取清凉的措施。
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