怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足
本文已影响5.95K人
本文已影响5.95K人
中医上有句话是这样说的——“卧则血归于肝”,说的是当我们成卧姿状态时,血液会归顺到肝脏,这也是为什么我们一直强调睡眠对肝脏的重要性。
专家认为,晚上11点到次日的凌晨3点之间是肝脏活动力最强的时候,这个时间人们最好是已经进入了睡眠状态。因为在睡眠时,血液流入肝脏的量是平常的7倍,这有利于肝细胞的功能以及解毒,保证每天睡足觉才能起到更好的养肝护肝作用。
另外,有研究证明,许多“夜猫子”都有肝病,所以熬夜党们一定要改掉晚睡的坏习惯,慢慢调整自己的睡眠时间,这样才能避免肝病的出现。
生活里这样做还能养肝
戒烟戒酒:
烟酒对人体的伤害不用小编多说,大家也都清楚。专家认为,戒烟戒酒对于肝脏的养护特别明显,特别是戒酒之后的肝脏会变得健康许多。建议人们平常要少抽烟喝酒,以达到保养肝脏的目的。
晨起后排尿:
为什么排尿可以保护肝脏呢?专家表示,晨起后的第一泡尿含有的毒素是比较多的,这是经过一夜的积累留下来的,如果没有及时把排尿,那么尿液里的毒素就会滞留在体内,加重肝脏、肾脏的负担。
用药谨慎一点:
有一种肝病叫做“药物性肝损害”,这是由于不正确用药引起的。其实不仅西药会对肝脏造成伤害,我们的中药里也有许多药材会伤肝,建议人们在用药的时候要小心、谨慎,在医生的指导下用药,避免药肝的出现。
吃什么可以养肝
草莓
春季的草莓十分鲜甜,而且草莓里的营养物质也很多,对肝脏的养护能起到一定的效果,建议人们春季吃点草莓来护肝,去肝火。
柑橘
很多人不知道柑橘也有养肝的作用,这其实要归功于柑橘里的大量维生素C,这种物质可以起到帮助肝脏解毒的功效,但是柑橘不宜吃太多,否则会上火。
柠檬
柠檬可以起到保护肝细胞免受自由基的破坏,所以生活里多喝点柠檬水是有好处。建议患有肝病的人每天坚持喝一杯柠檬水。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
科学养生 充足的睡眠有益身体健康
孕期失眠很常见 改善睡眠要怎么做
蝴蝶鲤翻肚皮怎么办:保证水里氧气充足(保持水温恒定)
好皮肤要怎么保养 女孩子日常要怎么做才能养出好皮肤
经常做梦是睡眠质量差吗 要怎么办
睡眠不好如何调理 科学养生保睡眠
如何确保学生睡眠充足 怎么才能保证充足睡眠
垃圾睡眠有增无减 这么做能提高睡眠质量
鹦鹉鱼打架处理办法:保证食物量充足(保证生活空间充足)
长期睡眠不足对身体有哪些危害 怎么改变长期睡眠不足
用口红遮黑眼圈好吗 保持充足睡眠能去黑眼圈吗
女人怎么延缓衰老 想要保养先这么做
睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
三伏天会影响睡眠吗 这样做保证睡眠质量
超3亿人存在睡眠障碍 怎么做才能拥有好睡眠
吊兰怎么养才能更旺盛:保持充足光照(定期施肥)
睡前如何保养皮肤?充足睡眠 = 美容灵药
日常总是容易上火 保持充足睡眠就可以
怎么提高睡眠质量 要固定睡眠时间
怎么治失眠效果好?解郁丸疏肝郁助睡眠
充足的深度睡眠对身体好处多 教你获得好的睡眠
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香
乌龟换壳要注意什么:保证营养充足(让龟壳自行脱落)
时尚先生 睡眠美容的保护贴士
鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物
保肝养胃茶怎么喝?
睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足
睡眠充足为什么还犯困 睡眠充足为什么还长黑眼圈
想节食要先保证营养 哪些食物营养热量低