春季适宜养肝 教你4个方法
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春季如何养肝好
1、饮食调理
肝脏不好的人要多注意饮食方面的问题,专家认为,肝脏喜好天然、健康的食物,过于辛辣、油腻的饮食都会加重肝脏的负担。建议人们在春天要多十字花科类的蔬菜以及青色、绿色的食物来养肝,罐头之类的带有大量防腐剂的食物要少吃。
2、情绪调理
中医上有这样一句话“肝属木而主风,喜疏泄、条达”,说的就是情绪也会影响到肝脏的健康。当人们保持乐观、开朗的心情时,肝脏也会变得更健康,反之,喜欢发脾气、情绪长期低落的人的肝脏就会出现问题。
3、适度锻炼
春季不仅适合养肝,也非常适合锻炼、运动,专家认为,适度的锻炼对肝脏的健康也是有益的。特别是那些不爱走路但又避不开应酬的上班族,更督促自己坚持运动,避免脂肪肝、酒精肝的出现。
4、适量饮酒
酒精肝跟脂肪肝是我们最常见的2种肝病,特别是喜好饮酒的中年人,几乎人人都有酒精肝,春季想要更好的保养肝脏,那么远离酒精是非常有必要的,如果不行做到戒酒,那么每天减少饮酒的量也可以帮肝脏“减负”。
春季吃什么能养肝
胡萝卜
大家都知道胡萝卜能保护眼睛,但是大多数人不知道胡萝卜也是养肝的好帮手。专家认为,胡萝卜里含有的大量胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A,维A则是补肝、养肝必须的重要元素,所以肝不好的人可以多吃点胡萝卜。
蜂蜜
我们经常告诉大家,每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促进排便,但其实蜂蜜也能起到保护肝脏的作用。中医表示,蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效,蜂蜜还可以为肝脏的代谢活动提供能量,但是蜂蜜含糖比较高,血糖高的不宜喝。
枸杞
上班族们喜欢在春天喝点枸杞水,其实这也是保护肝脏的一种做法。在中医上,枸杞能明目、清肝,春季人们的肝火比较旺盛,此时若是能坚持每天吃点枸杞或者喝一杯枸杞茶,那么也能养肝、护肝。
白开水
除了以上提到的几种食物外,建议人们每天晨起后喝一杯白开水,这是因为白开水可以帮助我们带走堆积在肝脏一夜的毒素,能有效清除肝脏里的杂质,也能让肝脏更好的开始一天的工作。
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