夏季养生怎么做 女人也要热养生
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
夏季天气炎热,使得人们出汗太多,营养很容易流失。因此,夏季女人要注意养生,尤其要注重保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。那么,到底女人在夏季该如何养生呢?
夏季女人要谨记四原则
1、喝热茶
夏季很多人都喜欢喝冷饮解暑,但只能消除当时的热气,暂时给人降温,并不能真正地消暑解喝。实际上,夏季喝热茶最能解暑消渴,因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。
2、热水泡脚
夏季女人养生可使用热水泡脚,水温以42℃~45℃温暖舒适为宜,时间15~30分钟最好,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一起泡效果会更好。
因为双脚是女人的“第二心脏”,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,促进睡眠,还能缓解腰背疼痛。建议怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上薄棉袜。
3、洗热水澡
女人要注意夏天不要冲冷水澡,也不可用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。建议女人用热水洗澡,水温一般控制在30℃左右为宜,因为热水洗澡可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。
此外,女人也可以用热毛巾擦脸擦身,不仅能够去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人倍感舒适。
4、适当运动
夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。
女人夏季养生注意什么
1、空调保持恒温状态
很多女性在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
2、喜欢用冷水浴消暑
酷暑季节,女性汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。尤其是运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。
提醒,人运动后身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。
3、运动量大
其实夏季运动的时候应尽量选择温和的,太多激烈的运动会使你大汗淋漓,运动消耗大,汗水流的太多就相当于流失了很多的体力,这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。
4、喜欢吃冰冷食物
冰凉食物虽然可以降温,但却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
夏季养生 饮食调养也不可忽视
夏季养生 男人们以热除热更健康
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
男人要冷养生 女人要热养生 男冷女热是长寿之道
男人夏季喝什么养生茶最好 15种养生茶做法
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
男性夏季养生:好喝又营养的夏季养生汤
秋季更要重养生 女性秋季养生喝什么汤
夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐
夏季如何养生 夏季养生原则
夏季养生正当时 热养其实更健康
夏季想要健脾养胃应该怎么做
中年男人养生5大忌 养生保健要怎么做
夏季养生粥的做法是什么
开启夏季健康养生模式 夏季养生重在养心
夏季炎热应该多喝茶养生 这些夏季养生茶快来喝喝看
比亚迪S7保养 比亚迪S7夏季怎么养护
糖尿病夏季做什么运动养生
夏季话养生 老人养生不要忘了五种瓜
夏季养生汤的做法是什么
夏季养生吃什么好 夏季养生所需食物
夏季养生知识 天气燥热也要注意养生
女人夏季养生吃什么 女人夏季养生吃的食物
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
夏季养生粥做法是什么
夏季养生正当时 夏季养生的建议
夏季养生吃什么好 适合夏季的养生食物
春季养生甜汤怎么做
女人养生怎么做 睡眠充足很重要
夏季最适合养生 女人要把握时机
夏季养生别做这些事!
女人夏天怎么养生 女人夏天养生秘技