中医提醒午睡有大惊喜 请养成午睡的好习惯
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秋季到了天气凉爽了许多,很多人都出现昏昏欲睡的状态,这个时候午睡一下,下午就能够充满激情活力。可是有一些人,却不爱午睡,而是在休息时间打游戏、追剧,白白浪费养生机会。中医提醒,每天坚持午睡对身体有非常多的好处,尤其是在秋季的时候。想要坚持午睡带来的惊喜,请务必往下看。
秋季坚持午睡的好处有哪些?
1、恢复精力
下午的工作时间比较长,如果不午睡的话,下午就容易打瞌睡,而且会觉得非常疲倦。因为上午已经工作了几个小时了,身体已经出现疲劳症状。中午吃完饭,午睡半个小时,可以让疲劳的身体得到缓和,恢复精力。下午的时候,才能活力满满有精力工作。
2、提高记忆力
一直学习或者说工作的话,大脑容易出现疲劳,人在疲劳的状态下,记忆力会降低,将会影响学习或者说工作的效率。想要提高记忆力的话,则要坚持午睡。因为午睡能够让大脑休息一段时间,减缓疲劳感。睡醒后头脑会比较清醒,更容易记住事情。
3、控制体重
坚持午睡对减肥也是有利的,因为午睡可以让身体得到休息,各大器官得到短暂的休息之后,能够更好地发挥功能,帮助身体减肥。这是因为睡眠可以影响体内激素分泌,帮助分解脂肪,让脂肪更好地燃烧。对于新陈代谢也有益处,帮助人体消除浮肿,让你慢慢变苗条。
4、增强免疫力
正午是白天补充睡眠的最佳时机,这个时候及时午睡的话,能够有效地刺激体内能够起到免疫作用的淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活性。最终增强身体免疫力,减低身体生病的概率。
中医如何养生保健?
1、滋养身体
中医提醒想要保养好身体的话,需要对身体进行滋补,而且需要合理进补,而不是有问题了才开始补。而是日常生活中就应该养成滋养身体的好习惯。
其中,滋养身体的常见方法有确保足够的睡眠,不熬夜;不乱吃东西,日常进食要荤素合理搭配;要坚持劳逸结合,累了要及时休息,不能过度劳动以免消耗过量的体力和能量。
2、及时补气
中医认为人体内部存在不同的气,比如说决定身体状态的元气,比如说抵御外邪的卫气等。人体气不足的话,整个人看起来就没点精神,而且也更容易被病毒、细菌盯上,诱发各种疾病。
建议日常要多吃补气的食物,比如说小米、花生、山药等食物,还有西洋参、太子参、人参等中药材,可以搭配食物或者说肉类炖汤食用,具有良好的补气效果。
3、舒筋通络
中医认为经络是人体能量运行的通道,如果通道堵住了就会影响气血的运行,从而影响人体的正常机能。想要机能保持正常的话,就需要舒筋通络,让气血运行流畅,各大器官也就能够快速获得气血滋养而发挥最佳功能。
建议日常坚持多锻炼,比如说跳绳、游泳、跑步、打球等等,适当的运动可以促进气血流通,改善淤堵问题。从中医方法出发改善的话,可以选择拔罐、刮痧等方法舒筋通络。不过要到中医院找专业医师进行,不要去养生馆,因为很多养生馆的店员都不是专业的,只是培训了一段时间就上岗的,容易出现意外。
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