穴位按摩 让女人由内而外地美
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津液是防衰老源泉
不同年龄段的津液,有不同的营养和容颜作用。女人追求美丽,渴望健康,就要从自己的津液充足与缺失中来判断。
王彩丽介绍,女性在25-35岁,要注意面部皮肤的细小变化,如你最近三个月,额头纹和鱼尾纹迅速出现、无名原因的口干、牙龈经常出血,说明你的胃热开始过盛。眼袋发青、晨间眼胞肿胀,说明你的肺和脾运化水湿、通调水道的功能下降了。白眼球经常发红充血,说明你的肺火过盛。眼角内眦和外眦分泌物过多,说明你的心胆火旺。眼睛干涩、皮肤干燥、甚则皮肤瘙痒,大便结干是肺与大肠的津液亏乏了。
按摩手法
顺时为补,逆时为泻;向心为补,离心为泻。
■穴位按摩:足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪,用平补平泻手法每次按摩50下
■津液保养:每天2次进行口腔和舌头运动,以促进津液的分泌。
首先舌尖上舔上腭,再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动,反复进行20次,将舌头在运动中分泌的大量唾液,一起缓缓咽下,以养脾胃和肾精,促进后天之本(脾胃)的保养。
■提醒:保证津液的补养,不要吃辣椒和油炸食品。
健脾利湿清浊气
女性在35-45岁时,面部开始出现黄褐斑,面部色素加深,雀斑明显,面部皮肤开始松弛,肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始,经期不定,痛经或经前头痛,是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等,是心、肝、肾经脉气血不足,经气淤滞。
王彩丽说,此年龄段的女人,一定要保证水果和蔬菜的摄入,西红柿是维生素C含量最高的一种,每天保证吃一个西红柿,足以满足一天所需的维生素C。每天喝一袋牛奶,从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶补钙效果优于任何一种食物,酸奶更是补钙佳品,更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮,湿浊上泛生色斑,湿热内盛痤疮留。
■穴位按摩:合谷、太冲、丰隆, 补多泻少;足三里、中极、关元、石门、气海,平补平泻。每天按摩2次,每次50下。
气血保养,常按足三里
足三里是阳明胃经的合穴,胃经是多气多血的经脉,气行血行,气足血旺,《内经》曰“五脏六腑之精华,皆上注于面”。按摩足三里,补养脾胃化精血。任脉四穴养肾精,气血和调。
■提醒:此年龄段的女人一定要保证月经的正常,月经通,气血畅。
女性在45-55岁:面部肌肉减少且松弛,皱纹增加,心悸乏力、动则气喘、记忆减退、对各种事情追求的欲望下降、疑心重重、整日感觉全身不舒服甚则周身串痛(哪儿痛则疑似哪儿得了重病或不治之证),月经日渐减少或闭经,白带减少甚则阴道干燥,植物神经症状明显等,说明身体的机能(荷尔蒙)开始下降和衰退,肝、脾、肾的气血进入衰退状态。
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调整心情通气血
■穴位按摩:膻中、内关要补少泻多,足三里、太溪、照海以补为主。
三阴交、中极、关元、石门、气海补多泻少。每天按摩2次,每次50下。
乘车保健
乘车就坐时,挺直背脊,收小腹,两脚交叉相叠,并拢小腿。站立时,收小腹,挺直背脊,收提二阴,做下肢绷紧、放松动作。
身体穴位位置
中极:脐下4寸。
关元:脐下3寸。
石门:脐下2寸。
气海:脐下1.5 寸。
膻中:在两乳头连线中点,胸四肋间隙。
三阴交:在内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘。
血海:在髌骨内上缘2寸。
阴陵泉:在胫骨内侧髁凹陷中。
足三里:在髌骨下(犊鼻)3寸,胫骨前嵴外一横指处。
内关:在腕横纹上2寸。
合谷:在拇食指虎口高点处。
丰隆:在外踝高点上8寸处。
太溪:在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。
照海:在内踝下缘凹陷中。
太冲:在足背第一、二趾骨结合部之前凹陷中。
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