白领腰酸 一起做个橡皮操
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
现代女性,朝九晚五,身不离桌,腰酸背痛成了办公室的职业病,常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力,舒畅身心,重提精神。在此,本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08米—0.1米。
一、上拉
1)在橡皮筋上打一个结,右腿踏着橡皮的一端,弯腰手提橡皮另一端。
2)挺起身体,两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次,有效减去腰酸。
二、划腿
1)身体坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。
2)双腿用力往外划。动作练习20—25次,有效减轻臀部的疲劳。
三、蹬腿
1)身体坐在椅子上,右脚踏着橡皮,双手各拿橡皮的一端。
2)右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次,有效减轻腿部的疲劳。
四、扭臂
1)身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。
2)臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20—25次,有效减轻肩膀的疲劳。
五、扩胸
1)身体站立,双手紧握橡皮放在胸前。
2)双手用力往外平拉,在最尽极限时停留3秒。动作练习20次,有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
六、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳,后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。
七、提臂
1)身体站立,右脚踏着橡皮一端,右手提着橡皮的另一端。
2)右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次,有效减轻手臂疲劳。
白领必学腰背保健法 赶紧学起来
更年期女性常做健腰操可防腰痛
橡皮擦是什么材料做的:PVC和一些添加剂(聚乙烯)
白领日常养生怎么做 每天一杯酸奶气色好
职场女白领 橡皮人的心理健康问题
白领男人的健身操
推荐:白领男性的瘦身操
白领如何防治腰椎病
白领女性每年必做皮肤癌检测
白领一族做好早泄预防 做个无“泄”男人
适合白领的舒缓体操
家里有宝宝能养橡皮树吗?橡皮树有毒吗?
适合白领完美塑身操
办公白领肩膀酸痛 做松肩动作
腰酸怎么办 妇科病会引起腰酸吗
白领怎么跳踏板操健身
白领MM必做的办公室瘦身减肥操
橡皮树的养殖方法-橡皮树的特征
橡皮胶式
最适合白领的5个瘦腰方法
擦去衰老的8个“橡皮擦”
世界上最贵的橡皮:价值i500元一块(使用白金镀膜)
不起眼的小小橡皮筋竟大有用处 来看看橡皮筋的日常小妙用
橡皮看出上课情况:认不认真一块橡皮告诉你答案
橡实不能和什么一起吃
白领腰痛怎么办 腰痛如何缓解
瘦腰瘦腿健身操怎么做
白领腰腿酸痛如何有效缓解
白领防治肩周炎体操
缓解腰酸背痛的日常保健操
橡皮树的养殖方法-橡皮树的风水学应用
橡皮泥怎么做起泡胶 教你一个小技巧
《消失的初恋》是BL吗?一块橡皮擦引起的感情故事!