缓解办公室疲劳的小妙招
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
螺旋扭转:
双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。
蝴蝶伸展:
坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。
横躺拉腿:
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。
肩部抻拉:
身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。
胸部拉伸:
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。
精彩推荐:6大灾难性食物你吃了吗 10大街边小吃毒如砒霜
让你饭后不发胖的7大秘诀 全球10大长寿食物排行榜
夏季不能多吃的6大水果 不利健康的12种家常菜
夏季抗疲劳的小妙招
防治颈椎病缓解眼疲劳的小妙方
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
缓解眼疲劳的4个小窍门
办公室减肥操 缓解疲劳健康瘦身
孕期感到特别疲劳怎么回事 缓解疲劳小妙招看这里
六个简单动作帮你缓解办公疲劳
缓解眼疲劳的四个小方法
白领年末办公疲劳 八个动作能缓解
办公室恋情 办公室追女孩子的妙招
如何缓解眼疲劳 眼疲劳怎么办
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
解疲劳的小妙招 有效缓解疲劳的窍门
经期易疲劳 四招教你缓解经期疲劳
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
眼球做运动 十个妙招快速缓解眼疲劳
5个妙招 有效舒缓心理疲劳
太累不想上班怎么办 五招缓解疲劳
办公族怎么缓解颈椎疲劳方法
办公室护眼两妙招
工作犯困揉揉中指 缓解疲劳7妙招
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
超有效的缓解疲劳的办法
办公室健身有妙招
身体疲劳易犯困 5个妙招可缓解
教您3招缓解眼部疲劳
揭秘能够有效缓解疲劳的小妙法
哪些动作可缓解办公颈腰腿疲劳
缓解疲劳的20个小方法
看世界杯眼睛疲劳 教你缓解妙招
眼疲劳怎么办 如何缓解