果汁的五大危害 你敢喝吗
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
果汁危害一:果汁会让你贫血
果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成,从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现,其中80%以上有饮用果汁的嗜好。
国内调查资料表明,嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化,要么过瘦,要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高,儿童饮用后可从中获得不少热能,从而影响进食正餐。长此下去,必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足,影响体格和智力发育。
所以,美国儿医学会推荐1-6岁的孩子每天喝果汁不超过4-6盎司(一盎司是28毫升);7-18岁的孩子不超过8-12盎司。#p#副标题#e#
果汁危害二:人工色素影响智商
无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。
而人工色素对人体,尤其是儿童的伤害,在现代营养学上,早有研究。
2008年英国南安普敦大学的研究人员曾对100名儿童调查发现,人工合成色素会影响儿童智力发育。常饮果汁少喝水的孩子,常常食欲不振,多动,脾气乖张,身高体重不足。
柠檬黄和落日黄等7种化学添加剂会使儿童的智商下降5分。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中含有的黄色食用色素,其禁止在3岁以下儿童的食品和饮料中使用;而喹啉黄则是果汁饮料、汽水和感冒胶囊中常添加的食用色素。在果汁饮料中广泛应用的防腐剂苯甲酸钠对身体亦有伤害。
过量色素进入儿童体内,容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良,干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
显然,用人工色素、甜味剂、酸味剂、香料等食品添加剂制作出来、不含任何果汁的果味饮料几乎没有任何水果的营养价值。#p#副标题#e#
果汁危害三:热量高过汽水
据美国媒体报道,越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为,多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品,没什么差别。
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算,果汁所含的卡路里甚至高过汽水。
你大概想不到,一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量,比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。
美国农业部的数据,一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。
通常人吃一个苹果就感到饱了,可四个苹果只能榨出很少量的果汁,即使全部喝完也并不觉得饱。但恰恰是这杯果汁,其包含的热量就要远远高于一只苹果。果汁饮料更是如此,相当一部分果汁饮料里还添加了糖。专家介绍,目前国际上有大量关于果汁以及果汁饮品的研究,许多研究结果都是为了保护儿童免受2型糖尿病的困扰。
果汁危害四:8天就让你依赖甜饮品
有专家担心,喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项2004年的研究发现,8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖分的橙汁后,更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。#p#副标题#e#
果汁危害五:更易增加脂肪堆积
果汁含有大量果糖。专家指出,摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率,因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
不少研究报告显示,果汁有益健康,并能降低体重。2008年,一项针对3618名2到11岁的孩童进行调查发现,每天喝至少6安士(约177毫升)果汁的孩童,体重比那些完全不喝果汁的孩童轻,体内也有更多维他命和矿物质。但是,许多专家认为,这数据只是反映了果汁和健康饮食之间的相关性,而非因果关系。
专家说:喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐,而吃早餐的孩童,体重比不吃早餐的孩童更轻。
喝茶的五大误区 错误饮茶危害大
饮用果汁可能早死是真的吗:饮用果汁有危害的详情真相
喝果汁的好处 喝果汁必须知道5件事
老人能喝蔬果汁吗 老人宜喝7种蔬果汁
束腰不得不知的2大危害 你还敢这样瘦腰吗
点痣的危害 这么大风险看完你还敢去点吗
肥胖的危害竟然这么多?你还敢胖着吗
给宝宝喝果汁的6个误区你知道吗(一)
宝宝喝果汁好吗 千万别给孩子喝鲜榨果汁
不吃早饭的危害 10大危害你造吗
果汁当早饭减肥有哪些危害
果汁对人有害吗?果汁会危害人体健康吗?
熬夜的危害 看完后你还敢熬夜吗
让宝宝多喝果汁好吗
常喝碳酸饮料五大危害
零食的五大危害 当心吃死你
五种水果帮你对付熬夜的危害
喝酒吐胆汁危害大吗 喝酒吐胆汁危害大不大
鱿鱼丝含有甲醇 甲醛危害大你还敢吃吗
常喝鲜榨蔬果汁好吗
熬夜的五大危害 你知道几个
细数果汁饮料的五大罪状
多大的宝宝可以喝果汁
女性喝碳酸饮料的五大危害
喝果汁会长胖吗 减肥吃水果好还是果汁好
给宝宝喝果汁的6个误区你知道吗(二)
长期喝沙棘汁的危害
种植牙的五大危害,看完你还想种植牙吗?
男子胸部挤出乳汁 脑垂体瘤的五大危害
儿童减肥药危害极大 你还敢给孩子吃吗
喝青汁五大危害(喝青汁好吗)
抑郁症危害大到让你不敢想象
秋季养生喝五款果蔬汁