咖啡和瑜伽减肥
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从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右,就是靠喝咖啡瘦的。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。每天不要超过3杯。
小编点评:肿瘤研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。
我的体重一直保持在49-50kg,因为骨架小,身上到是感觉挺瘦的,腿有点粗,就想减腿,坚持走路上下班一个半月,一日三餐照吃,而且不少,一个半月下来到了47kg,体重变化不大,但是围度小了很多。再后来也没有刻意运动了,就一直保持在46左右。
练习瑜伽一个多月,没有节食,三餐照吃 不要很饱那种就行。不要吃零食。瘦了30斤。
瑜伽减肥方法:
在瑜伽发展较早的美国,据专业人士调查显示,瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量,消除肥胖症。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。
健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
小编点评:瑜伽减肥方法,可以培养一个人的气质,起到修身养性的作用,是一种比较好的减肥方法。但是专家提醒,盲目拉伸坏处多,会影响骨络的发展。
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