糖尿病人怎么练习瑜伽
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病,现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。
有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重,而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作,贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进。
第一步:面对墙壁,躺在地板上,臀部距离墙壁大约50厘米;
第二步:抬起双腿,双脚踩在墙壁上,双膝弯曲到90度;
第三步:如果你感到肩背部舒服,开始伸直双腿和放松骨盆、臀部;
第四步:肘部贴地,双手支持腰背部,指尖朝向双脚;
第五步:双脚顶住墙,继续伸直双腿,使背部缓慢离开地面,只要感觉舒服你可以尽可能地保持这个姿势;
第六步:提高你的骨盆,然后放下靠在地板上,配合呼吸反复进行,坚持2—5分钟。
知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽动作,需要提醒的是,如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难,可以将臀部轻轻地落回地板上。
怎么练习瑜伽给肠胃排毒方法
怎样练习瑜伽的呼吸呢
哪些人不适合练习瑜伽?什么人不能练瑜伽?
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
怎么在办公室练习瑜伽瘦身
瑜伽练习可以吃什么 练瑜伽必吃4种食物
怎么练习瑜伽缓解肌肉疼痛
怎么练习瑜伽缓解肩颈酸痛
瘦的人能练习瑜伽吗
怎么自行在家练习瑜伽方法
儿童练习瑜伽有哪些好处?
什么时候练习瑜伽最好
练习瑜伽穿什么衣服呢
孕妇练习瑜伽
新手练瑜伽要准备什么 练习瑜伽的好处
怎样练习瑜伽 练习瑜伽方法
怎样练习瑜伽冥想呢
胖人可以练习瑜伽吗
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
练习瑜伽能美容吗
初学者怎么练习瑜伽好呢
瑜伽饮食原则 练习瑜伽的5大饮食习惯
孕妇练瑜伽有什么好处 孕妇练习瑜伽的好处多多
练习瑜伽真的能减肥么
练习瑜伽有什么作用
练习瑜伽的益处是什么?
男人适合不适合练习瑜伽?练习瑜伽提升全身的柔韧性
瑜伽健身 哪些不适合练习瑜伽的人群
瑜伽的呼吸练习怎么做呢
不适合练习瑜伽的人群
生理期可以练习瑜伽么
怎么练习瑜伽解决下身肥胖
白领怎么边上班边练习瑜伽