糖尿病适合练瑜伽吗
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糖尿病患者通过练习瑜伽,可以有效地改善体质、平衡血糖,消除种种不适症状,从而促进自身的早日康复。这些年来,瑜伽风靡全球,受到了社会各界的热烈欢迎。瑜伽集医学、科学、哲学之大成,是一门广博而深奥的运动科学。
蝗虫式具体做法:俯卧在地上,双手置在身旁两侧,手心上上,脸向下,头保持在正中位置。双脚并拢及用力向后伸展,感觉整个身体被拉长了,收紧臀部及大腿肌肉。尾椎内收,然后指向脚跟。呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,利用腰部的力量将肋骨部位尽量向上抬,只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展,保持呼吸自然。保持这个姿势越10秒或者更久。然后返回步骤一休息。功效:改善伸展功能,强健臀肌和腹肌。有助消化,缓解胃炎、肠胃胀气,减少腹部脂肪。刺激肝脏、胰腺,对于糖尿病有益。禁忌:心脏病患者不要做。另外,也可以做瑜伽的经典姿势“向太阳致敬式”,太阳给予了人体热量,同时阳光中包含了七轮的彩虹色彩,这并不是一种奇妙的巧合,而是古代瑜伽创造者通过观察和感悟大自然所得出的结果,起色阳光投射在人体内,形成相应的七轮。轮穴对应七种色彩和腺体,顶轮对应紫色和脑垂体。额轮对应青色和松果体,喉轮对应蓝色和甲状腺,心轮对应绿色和胸腺,脐轮对应黄色和胰腺,腹轮对应橙色和色还能上线,根轮对应红色和生殖腺。
以上讲解了糖尿病保健的知识。患了糖尿病不可怕,恐惧、担忧、焦虑、失落等种种情绪困扰反而会严重影响生活和治疗。在治疗过程中,应保持平静的心态,要做到宁静不妨试试瑜伽。
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