怎么练习有氧舞蹈瘦身
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
想健康瘦身和科学瘦身的快来哦。有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力吗?快来了解有氧舞蹈瘦身吧……
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类:
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。
动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
5、有氧舞蹈的课程特点?
(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。
(3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果!
(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等
6、有氧舞蹈的受伤情况?
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?
外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?
针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
有氧舞蹈,你跳了吗?如果没有的话现在开始吧!
减肥瘦身有氧操 哪些有氧操能瘦身
瘦腰瘦腿的6种舞蹈动作
舞蹈的热身运动怎么做
街舞健身又健心 练习街舞的动作技巧
郭富城身高多少? 郭富城舞蹈怎么样?
《Produce 48》拍摄场景 温妮化身练习生苦练舞蹈
有氧健身操 练出好身材
哪些舞蹈让你们瘦不停
舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项
怎么在办公室练习瑜伽瘦身
瘦身新运动 有氧舞蹈
舞蹈运动 练出小蛮腰
练习瑜伽能瘦身是吗
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
肚皮舞能瘦身吗 瘦身肚皮舞怎么跳
偶像练习生程潇周洁琼为什么能够担任舞蹈导师呢?
爱奇艺舞蹈生导师都有谁 舞蹈生罗一舟什么身份是常驻吗
张碧晨新歌 练习室版MV将首发舞蹈诠释音乐态度
哪些舞蹈让你越来越瘦
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 有氧热舞练出健美好身材
预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么?
4岁女孩上舞蹈培训班 回家练习时突然截瘫
锻炼大肌肉群 男人怎么练有氧健身操
10分钟有氧健身操 在家就能练习
怎么练习瑜伽瘦腰方法
鹿晗《敢》练习室版mv 舞蹈表达敢拒绝的态度
舞蹈中所有练习膝盖的方法 舞蹈膝关节的练习方法
盘点五大最流行的瘦身舞蹈
骨盆瘦身操怎么练习 什么时候练减肥效果好
瘦腰瘦腿的六种优美舞蹈动作
怎样练习踢踏舞基本功
怎么进行有氧运动瘦身
《歌手》张碧晨垫底压力大 苦练舞蹈练到全身贴膏药