对懒人最有效的健身运动
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
懒人易得病,担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难,懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的,下面来介绍史上最懒的三个健身动作。
一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
老人健身别盲目 三种健身运动最适宜
健走运动对于身体的好处有哪些
不爱运动怎么健康 做这些懒人运动就行
最有效的懒人减肥法 七招快速瘦身
睡前做这些健身运动 减肥效果最好
最有效的懒人瘦身法 不运动3种方法更安全有效
中老年人睡前健身运动 有效预防疾病
最有效的懒人减肥运动有哪些
哪些健身运动有益老人健康
有效的减肥瘦身运动
减肥就要动起来 最有效的全身运动推荐
运动健身注意三点避免伤害 有效健身的原则
冬季运动减肥效果最好 健身又保暖
秋季最适合懒人健身的方法
懒人瘦身运动 懒人瘦身运动有哪些
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
必瘦无疑:5个最有效的瘦身运动
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
29种健身方式最适合懒人健身
轻松有效的懒人瘦身法
宅女沙发懒人运动 变身瘦美人
健身房最燃脂运动
健身操是有氧运动吗 健身操减肥效果好吗
最适合秋季的健身运动
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
什么运动减肥最有效 推荐3室内健身法
怎样运动减肥瘦身效果最有效
5种另类运动瘦身最有效
最适合女人健身的六项运动
有效健脑的运动有哪些
最适合秋季的健身运动有哪些
对减肥最有效的运动 6个简单高效燃脂运动get起来