宅居6式有氧健美操 助你轻松练出好身姿
本文已影响1.34K人
本文已影响1.34K人
如果宅女整天宅在家中,并且光吃不动的话,就容易变成胖宅女,所以要趁着自己肥的不是很惨不忍睹的时候,宅女们最好是进行减肥,因而,小编在这里跟大家介绍6式有氧健美操,一起看看吧。
六步有氧减肥操快速燃脂
宅家必备有氧减肥操第一式
1.双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;
2.身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;
3.身体向右侧翻转,将左手伸直放在胸前;
4.左脚伸出,右脚跟着微转作调整;
宅家必备有氧减肥操第二式
1.右脚向前弯曲跨出,左膝弯曲几乎跪地;
2.右手撑住地面保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;
宅家必备有氧减肥操第三式
1.双脚尽可能地张开站立,双手弯曲在身侧,掌心相对;
2.身体向前倾,目视前方,屁股微微翘起;
3.身体向前倒去,用双手掌心撑住地面,上身抬起;
4.双脚伸直,脚尖点地,腰部尽量下沉,循环练习;
宅家必备有氧减肥操第四式
1.双脚微分,站在地面,上身前弯;
2.双手伸直自然垂在身侧,做向上跳跃的准备;
3.两脚用力,向上跳起,双脚自然分开;
4.同时双手向上伸直举起互相拍打,重复练习;
宅家必备有氧减肥操第五式
1.仰卧在地面,反手撑住地面,双脚弯曲,一起将身体撑起,不必刻意让身体成一直线;
2.用左手撑住地面,右手用力让身体向左边抬起,双脚同时慢慢转过左边来;
3.将身体正面朝下,双手撑地,做俯卧撑的姿势;
4.再从2的姿势,练习到1,循环练习;
宅家必备有氧减肥操第六式
1.双脚跪地,上身保持正直,目视前方;
2.双手自然放在身侧,腹部用力收缩;
3.腰部弯曲,头部向下点地,上身始终保持平直,手也跟着紧贴在腰侧保持伸直状态;
4.点地的时候动作要轻,撞得大力就变成磕头了,循环练习。
以上就是宅居6式有氧健美操的介绍啦,希望对于大家有所帮助,这些健身操不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材,所以加油吧!宅女们。
精彩推荐:7步有氧减肥操的好处
男有氧健身操的特点有哪些
老人保健养生操 练出健康好身体
广场舞有氧健身操的做法
夏季6款美食帮你轻松瘦身
有氧活力健身操的注意事项
轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易
行进间有氧健身操是什么
拉丁有氧健美操的功效
有氧健身操瘦腰又丰胸
瑜伽6式助你打造完美身段
有氧健身操有哪些主要分类
健美健身操哪个好
孕妇做什么有氧保健操对身体最好?
健身有氧操要注意哪些
轻松三步健身操 完善腹肌其实很轻易
经络有氧健身操的动作有哪些
有氧健美操动作有哪些
白领6个动作轻松健身
为你科普有氧健身的6大优势
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
儿童健美操 学龄前儿童勤练健身操好处多
性感极限的提臀有氧健身操
科学减肥的最好方法 有氧健身操练出S曲线
最强懒人晨练床上健身操 让你在家也能轻松变美
有氧健身操好处 胖子减肥心得里常见高效快速健身操
健康有氧健身操 练出好身体秀出好身材
有氧博击健身操的动作有哪些
有氧健美操教程是什么
有氧健身操基础是什么
如何练出性感翘臀 学会这些轻松练出完美好身材
有氧健身操瘦腿的方法
新手健身房训练 器械搭配有氧运动
最梦寐以求的男人 型男瑞恩·高斯林衣品撩倒一片妹纸
【图】中居正广vs大野智 春季档收视之争白热化
保护颈椎的几种保健方法
下暴雨孩子被塞进买菜车 爆笑画面走红网络网友直呼"亲
【图】抗日电影伏击剧情介绍 上演了一场激烈的抗战
宝宝一哭就抱好吗?宝宝哭闹原因解析
杜清欢上官焱第十八章 杜清欢上官焱小说全文阅读
2021年有关优美的晚安问候语语录汇总67条
无糖饮料喝了真的不会长胖吗 有什么危害
徐娇遭吐槽胖了 “掀衣自拍”晒小蛮腰反击
我与你的光年距离结局曝光 顾世一李哲情敌变基友剧情
起名不能low 推荐女孩英文名字大全
盘点三款营养鲫鱼豆腐汤做法
男子猝死倒在医生面前2分钟被救 突发心源性猝死如何抢
夏天补肾应该巧吃枸杞