4式有氧健美操练出自然好气色
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
如果能在家里进行健身该多好?多少宅男宅女有这样的想法。要知道我们在进行健身的同时得到的是健康。接下来,小编就来和你一起来了解一下关于这些动作锻炼的都是全身的肌肉,因此你不必刻意全部练习完毕,刻意选择喜欢的几个动作来练习,只要你能在一周内练习2-4次就可以了。快来学习下吧!
宅家必备有氧减肥操第一式:
1. 双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;
2. 身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;
3. 身体向右侧翻转,将左手伸直放在胸前;
4. 左脚伸出,右脚跟着微转作调整;
宅家必备有氧减肥操第二式:
1. 右脚向前弯曲跨出,左膝弯曲几乎跪地;
2. 右手撑住地面保持平衡,左手弯曲放在胸前,掌心向外;
宅家必备有氧减肥操第三式:
1. 双脚微分,站在地面,上身前弯;
2. 双手伸直自然垂在身侧,做向上跳跃的准备;
3. 两脚用力,向上跳起,双脚自然分开;
4. 同时双手向上伸直举起互相拍打,重复练习;
宅家必备有氧减肥操第四式:
1. 仰卧在地面,反手撑住地面,双脚弯曲,一起将身体撑起,不必刻意让身体成一直线;
2. 用左手撑住地面,右手用力让身体向左边抬起,双脚同时慢慢转过左边来;
3. 将身体正面朝下,双手撑地,做俯卧撑的姿势;
4. 再从2的姿势,练习到1,循环练习;
温馨提示:只要坚持每个动作大约维持40秒,每个练习动作之间休息20秒,你一定会见到成效。
有氧运动高效方式 坚持有氧运动的好处
教你吃出好气色 拥有完美婴儿肌
女性怎么让自己变美 四款美容粥养出好气色
气色不好怎么办 4道粥品吃出好气色
运动减肥 有氧无氧哪种方式更好
健康有氧健身操 练出好身体秀出好身材
做健美操对身体有什么好处
李小冉氧气系美照曝光 阳光自然清新撩人
有氧活力健身操的注意事项
颈部有氧健身操的注意事项是什么
俏生元维稳女性肌肤状态 展现健康自然好气色
科学减肥的最好方法 有氧健身操练出S曲线
有氧操的好处有哪些 有什么技巧
经络有氧健身操的动作有哪些
健身多久能瘦下来?有氧燃脂操怎么练?
有氧柔水操运动减肥法的好处
办公室有氧健身操的方法是什么
行进间有氧健身操是什么
健美三角肌训练方式有哪些
女人吃什么对皮肤好:8种坚果吃出自然好气色
有氧操与拉丁的完美结合
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
盘点练健身操的四个好处
老年人跳健美操有什么好处
广场舞健美操好吗
白领有氧健身操的动作是什么
新手健身房训练 器械搭配有氧运动
天王星有氧气吗?几乎不含氧气氢氦居多(蓝绿色)
健美操教练必备的音乐知识
高强度有氧健身操方法有哪些
健美健身操哪个好
广场舞有氧健身操的做法
有氧博击健身操的动作有哪些