背阔肌的位置以及主要作用
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对于想要锻炼背阔肌的小伙伴,还是希望大家首先要了解到背阔肌究竟是在哪里,锻炼背阔肌有什么作用和好处?了解透彻这些,你的锻炼才不会是盲目的,也能更好展开训练计划,不是吗?
背阔肌在哪
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支,可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血,线的内侧由节段性动脉供血。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋,止于肱骨小结节嵴。
背阔肌作用
伸展、内收、内旋肱骨,攀爬时拉起肢体,并可辅助吸气。
这可以说是背部最大的肌肉了,想要宽厚的背部就必须有发达的背阔肌,它能保护你的后胸肋,让你的腋窝看起来更宽大,撑起你的倒三角,同时它也是人身上力气相当大的肌肉,健美界作为总分考量标准最重要的肌肉之一,看罗尼库尔曼,多里安耶兹,李哈尼,阿诺,都有着翅膀一般的背阔肌,甚至连一代武术宗师李小龙都注重背阔肌的锻炼,可见其重要性。
锻炼背阔肌的好处
1、保护后方的脊椎骨!
拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎,避免你错误的姿势,使压力都在脊椎上面。然而,当我们身躯前後侧,也就是胸、背部的训练强度差异太大的话,则会造成圆肩(胸部肌肉太紧绷,导致双手自然垂落的时候,会把双臂和肩部往前拉,导致胸部内含)和驼背、腰背酸痛,此时就应该加强背部的训练。
2、让你的穿着更好看!
常常会提到,我希望穿衣服更挺。没错,练胸部当然有帮助,但是其实背肌能够让你把衣服撑得更满,假如只单独训练胸部的话,穿衣服的效果就比较有限了。
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