仰泳标准姿势 牢记这五点学的好
本文已影响5.71K人
本文已影响5.71K人
仰泳想要学的好,了解其动作的姿势和要领是非常重要的,那么仰泳的动作和姿势应该怎么完成呢?今日小编详解其中五点,希望大家好好的了解下,这样学好仰泳还是比较快的。
仰泳动作要领
入水:应保持直臂,肘部不要弯曲,入水时小指向下,拇指向上,掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。
抱水:手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动,水流由小指尖流向第一掌骨底,紧接着通过前臂外旋,改变掌心朝向,由向外——向下——向后变为向后——向上——向外侧的方向。
划水:完成抱水之后,前臂内旋,掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前,肘关节和大臂慢慢向身体靠近,用力向脚的方向推水,会感觉到水流从小指流向拇指,推水结束后,手臂伸直,手掌处于大腿侧下方。
腿部动作:直腿下压,膝关节充分伸展,臀部肌肉缩紧,整个腿向下压,当压到一定程度的时候,由于腿部的向下惯性,小腿继续下压,而大腿停止向下,这时膝关节将会有些弯曲;完成直腿下压之后,大小腿大概形成140°角,此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度,膝关节充分展开,靠腰部力量大腿带动小腿,小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水,直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。
仰泳怎样呼吸?仰泳的呼吸相对来说比较简单,一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气,然后做短暂的憋气,当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术,但是呼吸不能过于频繁,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。
仰泳如何少喝水
仰泳鼻子呛水怎么办呢?一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。
仰泳面部朝上,不同于自由泳、蛙泳、蝶泳是需要头部面朝水面,往往在下水后,发现会呛水,水会流进鼻子,身体会因为扬起脖子而往下沉的问题,都是因为呼吸控制没有做好。
为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。
孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
【图】袁文康瑜伽姿势超标准 《集结号》中的演绎最令人难忘
男士拍照姿势推荐 这4个姿势赶紧学
标准灰龙猫的简介-标准灰龙猫的特点
牢记这几点 你的杠铃深蹲才能做得更好!
五个肾好标准 你全达标了吗
步行的好处有哪些 这三点要牢记
徐嘉余100米仰泳决赛获第5名 仰泳的姿势像什么
吴秀波秀一字马:姿势标准(图)
胃不好的人 吃火锅要牢记这5大准则
达不到五条标准 就不算好好吃饭
仰卧起坐正确姿势:通过腹部用力(仰卧起坐的注意事项)
网传仰卧起坐抱头可致瘫 学生体测标准将下调
首次约会五点建议要牢记
徐嘉余获仰泳冠军 让我们来看看这位鲜肉冠军的英姿
高校处分睡姿不标准学生 女宿管见学生睡姿糜烂不堪气急
游泳减肥的泳姿选择要点
仰卧起坐的正确姿势是什么
内脏吃的健康美味 牢记五个饮食要点
好妻子的标准是什么 聪明女人就该牢记这7条标准
喝水有讲究 科学喝水得牢记这6点
成人益生菌哪种好?牢记三个要点
仰泳技术与练习 游的好要这样做
夏季饮食注意事项 这五点要牢记
达不到五条标准 就不算好好吃饭
游泳什么姿势最减肥 游泳减肥动作
游泳的好处知多点 正确泳姿助你成就诱人线条
仰泳的正确姿势是什么 仰泳的正确姿势方法
仰卧起坐的正确做法 纠正错误的仰卧起坐姿势
孕妇吃鹅蛋好吗 五大好处要记牢
喝酸梅汤好么 牢记这四点注意事项
正确的仰卧起坐姿势是怎样的
男女睡觉用这姿势真的好吗