健身课程对号入坐我选择我喜欢
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
好多人开始去健身房,会不知道如何选择课程。面对密密麻麻的课表,有点迷茫。现在健身房的有氧课程大概分为两大种类:动态类(有氧操、踏板操、拉丁、肚皮舞、动感单车、杠铃操、街舞、爵士舞等)与静态类(瑜伽、普拉提、平衡操等)。哪一种是最好的?相信很多朋友都会有这样的疑问。我建议如果是刚加入健身会所的朋友,先花一周时间把里面的项目玩个遍,找到真正自己喜欢的。只要是喜欢的就是对的。
去健身房锻炼,有很多优势,尤其是有氧课程,大家一起跟着教练锻炼,共同提高,人多气氛好;同时选择有多样性,有动有静不枯燥,而且参加有氧课程能够全面训练身体素质,包括柔韧性、心肺耐力、平衡、肌肉力量、协调能力等等。这也是许多人可以长期坚持去健身房的原因之一。
当然,健身房也有一些劣势,比如空气不够好,参加有氧课程对于某些特殊人群不合适,缺乏循序渐进过程,针对性方面缺乏精准等等。此外时间安排也是固定的,缺乏自由性,这也是有些人一直不喜欢去健身房的理由。
笔者认为,目前健身房还是市民健身一个最主要的场所,只要找到适合自己的课程,或者根据季节穿插调整,持之以恒,相信会有相当不错的收获。
剖析健身房优势劣势
七大课程对号入座
动感健美操
健美操包含了所有有氧操课程的基础动作,如果想学有氧操类的其他课程,健美操绝对是一个理想的开始。
瑜伽
瑜伽是来自印度古代的一种训练体系,能很好地增强身体素质。瑜伽的练习,通过身体姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。这些技法对神经系统和内脏都大有益处。瑜伽对于减少或者控制体重没有太大的作用,但是通过瑜伽练习养成的健康生活方式则对体重控制有良好效果。
动感单车
动感又刺激的一项体能训练。随着动感的音乐,在教练的带领下一会儿上坡,一会儿冲刺,课程气氛特别好。这项运动能提高肌肉耐力,增强心肺功能。不足的是年龄比较大的朋友,还有在心血管方面有疾病的人不便参加。
普拉提
普拉提是一项通过控制肌肉配合呼吸的室内训练,能提高关节柔韧性,改善形体。普拉提节奏比较慢,适合各种人群。
踏板操
踏板操是一个12~15厘米高的踏板,大多数课程内容包括上下步伐的组合。踏板操强度比较高,适合中高水平的健身者参与,能够提高心肺功能和下肢耐力,增强下肢和脊椎骨密度。
搏击操
这是很动感的一种团体课程,搏击操使用拳击、空手道、散打等动作,在教练的带领下根据音乐节奏来锻炼。热量消耗大,能提高心肺功能、肌肉力量和关节柔韧性。这项运动强度高,特殊人群不适合参加。
肚皮舞
肚皮舞是一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分表现出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的颈部、肩膀、手臂、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部以及内部骨骼都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、蛇、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。适合喜欢舞蹈的朋友参加。
健身房的好坏选择 对于健身成果起重要作用
去健身房怎么选择健身衣
和相亲女莫名就分手了 我喜欢她可还是做出了这个选择
女生坐姿,快来对号入座!!!
表白情书:我喜欢你 喜欢每一个你
我的26岁后妈 用生蚝做暗号我趁机进入她的身体
闺蜜喜欢的男生喜欢我怎么办 我不想伤害闺蜜
喜欢大叔不是因为我恋父 喜欢大叔是因为我不想长大
喜欢一个人但是她不喜欢我 我该怎么办呢!?
男友脚踏两只船后来选择我 我选择原谅后第三者来挑衅我
我凭本事单身宋司翊喜欢谁 宋司翊喜欢原浅吗
男生喜欢女生健身到什么程度,最受欢迎?
朋友的未婚妻喜欢我 她背着朋友暗示我可我对她没意思
喜欢上离婚的男人可现实不允许 我很纠结不知如何选择
我喜欢你经典语录
我喜欢一个女生怎样让她喜欢我 升级关系变恋人!
我以为,你也喜欢我......
女生见了我害羞不敢看我 女生对你害羞是喜欢吗
我抬起美女 最后我们选择了结婚
我喜欢什么作文 如何写我喜欢看的课外书的作文
【图】姜育恒28首经典歌曲一览 我最喜欢的歌曲《女人的选择》
男生喜欢女生的暗示 对号入座就能知晓答案
邪魔上身的公公故意灌醉我 老公选择和我离婚
喜欢的女孩故意让我吃醋 她总考验我对她的感情
我的小确幸温让喜欢谁 温让和周程程在一起了吗
我喜欢的男生却喜欢我闺蜜
喜欢你我也是王蓓和谁在一起了 她选择郭熙彧还是李俊良
男朋友喜欢和异性聊天暧昧 他屡教不改我只能选择分手
《我和我的时光少年》陆苗喜欢谁?男女主都选择了什么职业?
笨蛋,我喜欢你啊!
我喜欢的女孩看见我就跑
欲成欢让我上瘾 小叔进入我的身体瞬间好烫啊
心动的信号 女生偷偷的暗示我喜欢你