快速终结腹部的难看赘肉
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
手臂仰卧起坐
躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
举球运动
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。
快速甩去手臂赘肉的方法
减掉腹部赘肉的3个妙招
腰部赘肉多 7个快速瘦腰的方法
消灭腹部赘肉的7个妙招
腹部有赘肉怎么办呢?
腹部赘肉多怎么办 3个运动有效减腹部赘肉
如何减掉腹部赘肉 瘦水桶腰最快的方法
肚子很难减?这几种食物专瘦腹部赘肉
怎么减腹部的赘肉 怎样去掉腹部的赘肉怎样减腰腹部的赘肉怎么减去腹部的赘肉怎么减下腹部的赘肉
减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)
腹部的赘肉是怎么来的
腰腹赘肉难以消除的原因
腹部赘肉多看过来 睡前瘦腹小妙招
袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
吃掉腹部赘肉的7大食物
减腹部赘肉的8大秘方
下腹部赘肉多怎么减 减小腹赘肉的方法
腹部赘肉多怎么办?6招帮你消除腹部赘肉
7个快速消除腰部赘肉的瘦腰动作
怎么减腿部赘肉 8个方法快速瘦腿
腹部赘肉多的女生 怎么穿衣服好看
专门对抗腹部赘肉的食谱
腹部赘肉这么多 怎么减肥最快
怎么减少腹部赘肉呢
腹部减肥最快的方法 快速甩掉腹部赘肉
赶走腹部赘肉的7个妙招
怎么快速消除腹部赘肉 快速消除腹部赘肉的方法
生吃蔬菜快速减赘肉
怎样减掉腹部的赘肉?
成功甩掉腹部赘肉的方法
腹部按摩+收腹操帮你击退腹部赘肉
产后腹部赘肉多 这样做轻松甩掉赘肉
腹部顽固赘肉怎么减 这样做瘦腹更快