怎么快速减掉腹部的赘肉
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
如何瘦小腹?没有谁比生完宝宝迅速恢复身材的刘孜有发言权了。她透露自己刚生完孩子以后肚子还和怀孕7、8个月一般大,曾经倍感困扰。通过饮食和有氧运动,特别是坚持练习瘦小腹瑜伽,在一年的时间里迅速恢复了身材。
简易坐扭转
作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
半鱼王
作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
产后怎么减掉腹部赘肉(产后减掉腹部赘肉的方法)
女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减
9大快捷减肥法 让赘肉快速掉光光
臀部赘肉太多 要怎么甩掉臀部赘肉
腹部赘肉怎么减最有效 让腹部变平坦的方法
怎么减掉肚子上的赘肉 有效的瘦腹方法
腹部赘肉多怎么减 3个方法帮你瘦腹
腹部赘肉多怎么办?6招帮你消除腹部赘肉
怎样快速减掉春节长的肉
速甩腹部赘肉的4大法则
懒人如何减掉腹部赘肉 推荐4种方法
腹部赘肉怎么减 6个瑜伽减肥动作
腹部赘肉多怎么减?推荐5个瘦腹秘方
怎么减肚子上的赘肉 快速打造完美肚腹身材的方法
肚子上的赘肉怎么减掉
6个简单小动作 急速减掉腰腹赘肉
瘦腿方法大揭秘 教你快速甩掉腿部赘肉
如何快速减掉腰腹赘肉 快速减掉腰腹赘肉方法介绍
成功甩掉腹部赘肉的方法
男人如何去掉腰腹部的赘肉
腹部赘肉怎么减 注意3个要点
男生怎么减腹部赘肉 腹部减肥吃哪些水果好
4个小妙招让你快速减掉身上的赘肉
怎么减腹部的赘肉 怎样去掉腹部的赘肉怎样减腰腹部的赘肉怎么减去腹部的赘肉怎么减下腹部的赘肉
如何减掉腹部赘肉 轻松甩掉小肚腩
袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失
生完孩子之后怎么减腹部赘肉 快来看看
春季一周减肥食谱 快速甩掉10斤赘肉
吃掉腹部赘肉的7大食物
产后腹部赘肉多 这样做轻松甩掉赘肉
怎么减掉肚子上的赘肉
腹壁成形术减掉肚子赘肉 还你平坦腹部
腹部减肥最快的方法 快速甩掉腹部赘肉