健身运动 勾勒完美模特身材
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
纤纤长腿
·纤腿方案一:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
·纤腿方案二:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
·纤腿方案三:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次。
·纤腿方案四:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做。
迷人胸部
美胸方案一:双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
美胸方案二:在胸前互相紧握手腕,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
美胸方案三:背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。#p#副标题#e#
性感翘臀
健臀方案一:
a.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
c.重复30次后再换另一侧进行。
健臀方案二:
a. 仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
b. 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
c. 重复30次。
阿姨身材完爆少女 完美身材就靠练出来
运动完做个冷身运动
熊黛林孕后保持运动 完美身材体态相当性感
特色健身演绎运动时尚
健美健身运动如何增加营养
肖战健身图发布,好身材引人羡慕,太完美
四大瘦身舞 瘦出完美身材
学模特宫如敏塑造黄金身材
春季健身全攻略 教你练出完美身材
常用健身器材的功能介绍 让你成就完美型男身材
健身球简单瑜伽减肥动作 完美塑造好身材
身材最好的丰满模特:哪个才是完美的模特身材?
健身 运动健身的误区
健身球 8个动作完美修形
【图】台湾校花李颖图片好美 身材媲美模特儿
腰部塑身运动再现纤细身材
完美瘦身的室内减肥运动
居家健身随时随地在家运动轻松打造完美身材让你成为性感的指标
旗袍走秀成全场亮点 勾勒完美身材
助你塑造完美身材的瑜伽动作
维密超模的身材比例,她们究竟有多完美
快来学翁虹健身穿搭,破洞运动套装超惊艳完美勾勒玲珑身材
金宇彬穿运动装现身机场 完美身材尽现引人着迷不已
合理的饮食+健康的运动=好身材
打造完美身材 健身轻松完成
女人身材怎样才算完完美
保持完美身材的瘦身偏方
10种运动器材让你轻松健身
健身房里的运动器材有哪些
夏季健身 男人最快速练出好身材的运动
4个健身小细节让你身材变完美
减肥健身运动器材有什么
如何瘦出完美身材 只要躺着动动就好