室内生活巧利用 健身更轻松
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
边吹头发边修小腿:
动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。
要点:保持平衡。
看广告告别蝴蝶袖:
动作说明:又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。
要点:把握自己的承受力。
晾衣服撑出纤腰:
动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷
要点:弯腰时伸直腰部。
吸尘锻炼下肢:
动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。
要点:上身要与地面垂直。
洗菜锻炼腰四周:
动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点:注意防止滑倒。
擦地板收紧胸部:
动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。
洗碗锻炼大腿前侧:
动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。
要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3—5分钟休息一下。
家务运动最佳时间:
饭后1—2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。
巧用瘦身工具 减肥更轻松有趣
健身球轻松玩出魔鬼身材
轻松断奶:何时断奶更利宝宝健康成长
室内健身好处多多
办公室八个动作轻松瘦身解压
分享秋季健康生活小常识 轻松养生强健身体
办公室里的健身技巧
让性生活更好的健身运动
学会这些技巧能让你宅得更轻松 宅在家如何调整生活方式
白领健身轻松入门
办公室轻松瘦身的步骤有哪些
女生倒追男生的套路技巧 轻松虏获男人的内心
室内最简单的健身操
巧用一把梳子 可让你少生病身体更健康
11种食材助您健身更加轻松和有效化
适合在室内健身的动作
九种心理按摩法 让你生活更轻松
体内湿气重?巧吃姜轻松去除
家务健身 在厨房如何轻松健身
怎么用利用短信轻松泡妞把妹
室内健身好处多 怎么做健身
室内健身的主意事项
办公室里也能轻松做瑜伽运动健身
汽车空调换季保养技巧 用内循环轻松搞定
4步健腿操 在办公室轻松瘦腿
室内跑步健身减肥法
养成七个生活习惯 轻松摆脱内痔困扰
巧妙利用9个生活细节来减肥
老人如何过性生活更有利健康
中药减肥偏方 轻轻松松健康瘦身
养生保健小常识:用用生物钟轻松来搞定
日常10个生活小方法 让你轻松变瘦更健康
【图】粗盐的功效与作用 巧用粗盐让生活更健康惬意